KabarBaik.co- Musim kemarau telah tiba, membawa suhu panas yang terik dan membuat tubuh mudah dehidrasi. Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik agar terhindar dari berbagai penyakit.
Selain minum air putih yang cukup, anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan air untuk membantu mendinginkan dan mengisi hidrasi tubuh. Berikut 6 pilihan buah dan sayur yang cocok untuk dikonsumsi di musim kemarau:
1. Semangka:Semangka merupakan buah yang paling identik dengan musim kemarau karena kandungan airnya yang mencapai 92%. Semangka kaya akan vitamin A, C, dan elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Melon:Melon juga merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 90%. Melon kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Mentimun:Mentimun merupakan salah satu jenis sayuran yang paling banyak mengandung air, yaitu sekitar 96%. Mentimun kaya akan vitamin K, kalium, dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.
4. Timun Suri:Timun suri memiliki tekstur yang lebih renyah dan rasa yang lebih manis dibandingkan mentimun. Timun suri kaya akan vitamin C, kalium, dan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
5. Sayur Bayam:Bayam tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga mengandung banyak air, yaitu sekitar 90%. Bayam kaya akan vitamin A, C, dan zat besi yang membantu meningkatkan kesehatan darah dan mata.
6. Daun Selada:Daun selada juga merupakan sayuran yang kaya akan air, yaitu sekitar 95%. Daun selada kaya akan vitamin K, folat, dan magnesium yang membantu menjaga kesehatan tulang dan otak.
Tips:
- Konsumsi buah dan sayur segar secara rutin, minimal 3-5 porsi per hari.
- Anda bisa mengolah buah dan sayur menjadi jus, smoothie, atau salad untuk menambah variasi menu.
- Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan saat mengolah buah dan sayur.
- Simpan buah dan sayur di tempat yang sejuk dan kering agar tetap segar.
Dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya air secara rutin, anda dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi di musim kemarau.
