KabarBaik.co- Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu kunci untuk memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Saat tidur, tubuh berkesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel-sel kulit.
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti kulit kering, kusam, dan munculnya kerutan.
Berikut 5 kebiasaan tidur yang bisa membantu menghilangkan kerutan dan bikin wajah awet muda:
1. Tidur telentang
Tidur telentang adalah posisi tidur terbaik untuk mencegah kerutan. Posisi ini membantu menjaga wajah agar tidak tertekan oleh bantal, sehingga meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan.
2. Gunakan sarung bantal satin atau sutra
Sarung bantal berbahan katun dapat menyerap minyak alami dari kulit wajah, sehingga membuatnya kering dan lebih mudah muncul kerutan. Gunakanlah sarung bantal satin atau sutra yang lebih halus dan tidak menyerap minyak.
3. Jaga suhu kamar agar tetap sejuk
Suhu kamar yang terlalu panas dapat membuat Anda berkeringat banyak saat tidur. Keringat ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat. Jaga agar suhu kamar tetap sejuk dan nyaman, sekitar 18-22 derajat Celcius.
4. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur
Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Kurangnya melatonin dapat membuat kulit terlihat kusam dan lebih cepat muncul kerutan. Hindari penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.
5. Tidur yang cukup
Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam per malam. Kurang tidur dapat menyebabkan stres, yang dapat mempercepat proses penuaan dan munculnya kerutan. Pastikan anda tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit anda.
Tips tambahan:
- Gunakan pelembab wajah sebelum tidur untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.
- Minumlah air putih yang cukup throughout the day.
- Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan.
- Kelola stres dengan baik.
Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan gaya hidup sehat, anda dapat membantu menghilangkan kerutan dan membuat wajah awet muda.
Ingat, kunci untuk memiliki kulit yang sehat dan awet muda adalah dengan merawatnya dari dalam dan luar.
