Kabarbaik.co-Bagi para pecinta bola, meningkatkan kemampuan bermain adalah tujuan utama. Baik anda seorang pemain pemula atau sudah berpengalaman, tips berikut ini dapat membantu anda mencapai level permainan yang lebih tinggi.
1. Latihan Dribbling Rutin
Dribbling adalah dasar dari permainan sepak bola. Luangkan waktu untuk berlatih mengontrol bola dengan kedua kaki, baik dalam kecepatan lambat maupun cepat. Cobalah melewati rintangan seperti cone atau bola lain untuk meningkatkan kelincahan anda. Dribbling dilakukan dengan cara menendang atau melakukan sentuhan ringan terhadap bola, sehingga bola bergerak menyusur tanah. Dua megabintang sepak bola dunia yakni Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi dikenal sebagai pemain yang memiliki kemampuan dribbling sangat baik. Berikut macam-macam Dribbling : Dribbling menggunakan kaki bagian dalam Dribbling menggunakan kaki bagian luar Dribbling menggunakan punggung kaki. Berikut penjelasan ketiga teknik Dribbling tersebut :
- Dribbling dengan Kaki Bagian Dalam : Posisi berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan. Posisi kaki penumpu berada di samping bola. sementara kaki yang digunakan menendang menghadap keluar.Doronglah bola maju dengan menggunakan kaki bagian dalam. Ikutilah arah bola dengan cara berlari kecil. Untuk menghentikan bola, caranya adalah meletakkan telapak kaki di atas bagian bola.
- Dribbling dengan Kaki Bagian Luar : Pandangan fokus terhadap bola. Selain fokus terhadap bola, perhatikan juga pergerakan lawan agar bola tidak direbut. Posisi badan bagian atas sedikit dibungkukkan. Hal ini bertujuan agar lebih mudah melakukan dribbling. Satu kaki berada di depan dekat bola dengan pergelangan kaki sedikit diputar kedalam sehingga kaki bagian luar menghadap ke bola, sementara kaki lainnya berada di belakang untuk menjaga keseimbangan. Tendanglah bola secara perlahan menggunakan kaki bagian luar. Tendangan dilakukan sambil berjalan atau berlari dan terputus setiap langkah.
- Dribbling dengan Punggung Kaki : Sikap awal berdiri dengan sikap melangkah kaki kiri berada di depan dan kaki kanan di belakang. Sikap badan condong ke depan. Letakkanlah bola di depan kaki kiri bagian dalam segaris dengan kaki kanan. Bola ditendang dengan menggunakan kaki kanan bagian luar dengan perlahan-lahan sehingga bola bergulir perlahan ke depan. Lakukanlah gerakan tersebut berulang-ulang hingga kamu dapat mengontrol jalannya bola.
2. Tingkatkan Akurasi Passing
Passing yang akurat sangat penting untuk membangun serangan yang efektif. Latih passing pendek, menengah, dan panjang dengan target yang berbeda-beda. anda juga bisa berlatih passing sambil bergerak untuk meningkatkan kesulitannya. Karena itulah, teknik mengoper menjadi salah satu hal penting yang dilakukan bagi pemain dalam sebuah pertandingan sepak bola. Berikut teknik dasar passing dalam sepak bola : Passing dengan menggunakan kaki bagian dalam Passing dengan menggunakan kaki bagian luar Passing dengan punggung kaki. Adapun penjelasanya sebagai berikut :
- Cara passing dengan menggunakan kaki bagian dalam:
Sikap awal, posisi pemain menghadap ke bola. Salah satu kaki yang akan menendang diputar ke luar agar kaki langsung menghadap ke arah bola. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan passing, kaki disamping bola dan kaki diayunkan dari belakang ke depan. Tendang bola dengan menggunakan bagian dalam kaki. Saat melakukan passing dengan kaki bagian dalam, perkenaan bola tepat pada bagian dalam mulai dari ibu jari hingga mata kaki dalam. Ketika kaki bersentuhan dengan bola, mata sebaiknya tertuju ke bola. Ketika bola ditendang, kaki yang dipakai tetap melanjutkan ayunannya. - Cara passing dengan menggunakan kaki bagian luar:
luar: Posisi menghadap ke bola dan sedikit condong ke depan Area kaki yang menyentuh bola adalah luar kaki atau dari jari kelingking kaki ke bawah. Pada saat bola mulai mengenai perkenaan kaki bagian luar, padangan tertuju pada bola dan meneruskan padangan pada sasaran yang akan dituju. Perkenaan bola terletak pada kaki bagian luar atau dari jari kelingking hingga ke mata kaki bagian luar. Setelah menendang ada gerakan lanjutan atau biasa disebut follow through. - Cara passing dengan menggunakan punggung kaki atau kura-kura kaki:
Posisi badan dengan sedikit condong kedepan. Tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan. Pada saat mengenai perkenaan bagian punggung kaki, mata melihat bola dan kemudian meneruskan pada sasaran yang akan dituju atau teman satu tim. Setalah menendang ada gerakan lanjutan atau biasa disebutfollow through.
3. Kuasai Teknik Shooting
Seorang pemain sepak bola yang baik harus memiliki kemampuan shooting yang bagus. Latih berbagai jenis shooting, seperti shooting dengan kaki dalam, kaki luar, atau volley. Jangan lupa untuk berlatih shooting dari berbagai posisi dan jarak. Penyerang dengan teknik shooting yang di atas rata-rata kerap menjadi ujung tombak bagi tim untuk memenangkan pertandingan.
Berikut jenis teknik menembak dalam sepak bola dibedakan berdasar bagian kaki yang diguunakan untuk menendang :
- Menembak bola dengan kaki bagian dalam: Pilihan untuk menembak dengan kaki bagian dalam menghasilkan laju bola yang memutar dengan arah mendatar. Hasil teknik menembak menggunakan kaki bagian dalam memiliki kelebihan berupa laju bola yang lebih terarah menuju sasaran. Umumnya, teknik menembak bola dengan kaki bagian dalam dilakukan ketika seorang pemain berada dalam jarak cukup dekat dari gawang.
- Menembak bola dengan kaki bagian luar: Teknik menembak bola dengan kaki bagian luar memiliki tujuan mengecoh penjaga gawang lawan dan pemain lain. Karena hasil tendangan menggunakan kaki bagian luar biasanya melengkung juga menyamping keluar dari titik awal. Arah laju bola hasil teknik menembak dengan kaki bagian luar itu bisa menyulitkan kiper lawan, karena jarak serta arah bola sulit diukur atau diantisipasi.
- Menembak bola dengan punggung kaki: Cara menembak bola dengan punggung kaki bisa dilakukan seorang pemain untuk mencetak gol ke gawang lawan dari jarak cukup jauh. Faktor utama dalam menembak dengan punggung kaki mengutamakan ayunan kaki dengan jarak cukup jauh sehingga menghasilkan laju bola yang kencang dan keras. Jika seorang pemain sudah menguasai teknik menembak dengan punggung kaki, maka hasil laju bola terlihat seperti melintir atau berputar.
4. Teknik menyundul
Pada dasarnya, heading atau sundulan dilakukan untuk memindahkan bola dari satu titik ke titik lainnya dengan menggunakan kepala. Menurut aturan federasi sepak bola dunia, kepala menjadi salah satu anggota tubuh yang dapat digunakan saat bermain sepak bola. Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengumpan, mencetak gol, dan untuk mematahkan serangan lawan atau membuang bola. Adapun beberapa teknik dasar menyundul dalam olahraga sepak bola yang perlu diperhatikan, yaitu:
- Jemput dahulu arah datang bola, fokuskan mata ke arah bola.
Lalu lompat menyesuaikan tinggi arah bola tersebut datang. - Keraskan dan kuatkan otot di bagian leher, untuk power sundulan.
- Saat menyundul, gunakan dahi anda atau kepala bagian depan. Jangan gunakan kepala bagian lain karena berisiko cidera.
- Pada saat menyundul, tataplah bola. Sembari -mengarahkan bola ke arah yang akan dituju.
Dalam pelaksanaannya, menyundul bola dapat dilakukan melalui tiga cara, yaitu:- Menyundul bola sambil berdiri
- Menyundul bola sambil meloncat
- Menyundul bola sambil melayang
5. Jaga Kebugaran Tubuh
Kebugaran fisik sangat penting dalam bermain sepak bola. Lakukan latihan kardio untuk meningkatkan stamina, latihan kekuatan untuk meningkatkan daya tahan otot, dan latihan fleksibilitas untuk mencegah cedera, waktu istirahat, menjaga pola makan, prima dan tahan lama.
Tips Tambahan:
- Bergabung dengan klub futsal: Bermain bersama tim akan membantu anda mengembangkan kemampuan bermain dan berinteraksi dengan pemain lain.
- Tonton pertandingan futsal: Pelajari gaya bermain pemain profesional dan terapkan pada permainan anda.
- Jangan takut untuk mencoba hal baru: Eksperimen dengan teknik-teknik baru dan jangan takut untuk membuat kesalahan.
- Tetap semangat: Perbaikan membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan menyerah dan teruslah berlatih.
