KabarBaik.co- Awal Ramadan adalah momen penting untuk membentuk pola ibadah dan kebiasaan sehat. Dengan niat yang benar, persiapan fisik yang baik, dan kesadaran akan nilai spiritualnya, puasa bisa dijalani dengan lebih lancar dan bermakna. Berikut tips menjalani awal puasa disarikan dari beberapa sumber:
1. Niat yang Tulus dan Ikhlas
Sumber: Hadis Nabi: “Sesungguhnya segala amal perbuatan tergantung pada niatnya.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Alasan: Niat adalah syarat sah puasa. Niat harus dilakukan sebelum fajar setiap hari atau cukup sekali untuk sebulan menurut mazhab tertentu.
2. Memperbaiki Pola Tidur
Sumber: Rasulullah SAW mencontohkan pola tidur yang baik, seperti tidur lebih awal dan bangun untuk sahur dan tahajud.
Alasan: Menghindari kelelahan di siang hari. Membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan ritme makan dan aktivitas.
3, Makan Sahur yang Bernutrisi
Sumber: Hadis Nabi: “Makan sahur itu berkah, maka janganlah kalian meninggalkannya walaupun hanya dengan seteguk air.” (HR. Ahmad)
Alasan: Sahur memberikan energi untuk berpuasa. Mengurangi risiko dehidrasi dan lemas di siang hari. Dianjurkan memilih makanan tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama.
4. Menjaga Niat dan Konsistensi di Awal Ramadan
Sumber: QS. Albaqarah 183: “Wahai orang-orang yang beriman, Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.”
Alasan: Awal Ramadan adalah momen penting untuk membentuk kebiasaan baik. Menjaga semangat agar bisa menjalani puasa hingga akhir bulan.
5. Mengurangi Konsumsi Kafein dan Gula Berlebih
Sumber: Prinsip kesehatan dalam Islam: “Janganlah berlebihan dalam makan dan minum.” (QS. Al-A’raf: 31)
Alasan: Kafein bisa menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala. Gula berlebih bisa membuat tubuh cepat lapar. Lebih baik memilih air putih dan kurma untuk energi yang lebih stabil.
6, Menyibukkan Diri dengan Ibadah
Sumber: Hadis Nabi: “Barang siapa yang mendirikan (ibadah di bulan) Ramadan dengan keimanan dan mengharap pahala, maka diampuni dosa-dosanya yang telah lalu.” (HR. Bukhari dan Muslim)
Alasan: Membantu menjaga fokus agar tidak tergoda untuk makan atau minum sebelum waktunya. Membentuk kebiasaan baik seperti membaca Al-Qur’an, shalat sunah, dan berdzikir.
7. Menghindari Hal-Hal yang Dapat Mengurangi Pahala Puasa
Sumber: Hadis Nabi: “Barang siapa yang tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatan buruk, maka Allah tidak butuh pada puasanya.” (HR. Bukhari)
Alasan: Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menahan diri dari perbuatan dosa. Menjaga kesabaran dan akhlak baik selama Ramadan.
8, Menyambut Ramadan dengan Rasa Syukur dan Kebahagiaan
Sumber: Hadis Nabi: “Telah datang kepadamu bulan Ramadan, bulan penuh berkah. Allah wajibkan atas kamu berpuasa di dalamnya…” (HR. Ahmad)
Alasan: Ramadan adalah kesempatan emas untuk meningkatkan spiritualitas. Mengubah mindset dari sekadar kewajiban menjadi kesempatan meraih pahala dan kedekatan dengan Allah. (*)
