KabarBaik.co- Minum kopi di pagi hari sudah menjadi kebiasaan bagi banyak orang. Selain memberikan energi untuk memulai hari, kopi juga memiliki beberapa manfaat lain bagi kesehatan, lho! Berikut beberapa manfaat minum kopi di pagi hari:
- Meningkatkan kewaspadaan dan fokus: Kopi mengandung kafein, stimulan yang dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan penuh perhatian.
- Meningkatkan mood: Kopi dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
- Peningkatan fungsi kognitif: Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif di berbagai bidang seperti memori, waktu reaksi, dan kewaspadaan.
- Manfaat kinerja fisik: Kopi dapat meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan pengeluaran energi dan mengurangi rasa lelah.
Namun, penting untuk mewaspadai potensi kelemahannya, seperti:
- Gangguan tidur: Karena kandungan kafeinnya, kopi dapat mengganggu pola tidur, apalagi jika dikonsumsi terlalu sore.
- Kecemasan: Kafein dapat memperburuk gejala kecemasan pada beberapa orang.
- Masalah pencernaan: Kopi dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan pada beberapa orang.
Perlu diingat:
- Konsumsi kopi berlebihan dapat memiliki efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit perut.
- Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi, penyakit jantung, dan gangguan kecemasan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum kopi.
- Wanita hamil dan menyusui juga harus membatasi konsumsi kopi.
Jika anda memilih untuk minum kopi di pagi hari, moderasi adalah kuncinya. Batas harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa sehat adalah 400 miligram kafein. Secangkir kopi seduh pada umumnya mengandung 80-100 miligram kafein.
