kabarbaik.co- Cuaca panas dan gerah memang membuat tidak nyaman. Hal ini karena tubuh akan mengeluarkan lebih banyak keringat untuk menurunkan suhu tubuh. Keringat yang berlebih dapat membuat tubuh terasa lembap dan basah, sehingga tubuh terasa lebih gerah.
Selain itu, cuaca panas juga dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan. Hal ini dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, pusing, dan sakit kepala.
Cuaca panas memang menyebalkan, apalagi jika harus beraktivitas di luar ruangan. Gerah yang dirasakan bisa membuat tubuh lemas dan tidak nyaman.
Berikut adalah 8 cara ampuh hilangkan gerah saat cuaca panas:
- Banyak minum air putih
Air putih penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat cuaca panas, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak keringat, sehingga tubuh akan lebih cepat dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih yang cukup, setidaknya 8 gelas per hari.
- Menggunakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat
Pakaian yang longgar dan menyerap keringat akan membantu tubuh untuk melepaskan panas. Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan terbuat dari bahan sintetis, karena akan membuat tubuh terasa lebih gerah.
- Berada di tempat yang sejuk
Jika memungkinkan, cari tempat yang sejuk untuk berlindung dari panasnya cuaca. Misalnya, di bawah pohon, di dalam ruangan ber-AC, atau di kolam renang.
- Menggunakan kipas angin atau AC
Kipas angin atau AC dapat membantu untuk mendinginkan suhu tubuh. Namun, jangan terlalu lama berada di ruangan ber-AC, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
- Mandi dengan air dingin
Mandi dengan air dingin dapat membantu untuk menurunkan suhu tubuh. Namun, jangan mandi terlalu lama, karena dapat membuat tubuh menggigil.
- Mengonsumsi makanan yang segar dan dingin
Makanan yang segar dan dingin, seperti buah-buahan, sayuran, dan es krim, dapat membantu untuk mendinginkan tubuh.
- Menghindari aktivitas fisik yang berat
Saat cuaca panas, sebaiknya hindari aktivitas fisik yang berat, karena dapat membuat tubuh semakin lelah dan gerah.
- Beristirahat yang cukup
Istirahat yang cukup akan membantu tubuh untuk memulihkan diri dari kelelahan akibat cuaca panas.
Dengan mengikuti cara-cara di atas, Anda dapat membantu untuk menghilangkan gerah dan merasa lebih nyaman saat cuaca panas.(LIS)
