KabarBaik.co- Lingkungan ber-AC dapat secara signifikan mengurangi tingkat kelembapan dalam ruangan, sehingga berkontribusi terhadap mata kering. Menempatkan pelembab udara di ruang kerja dapat membantu mengembalikan kelembapan udara, mencegah mata kering.
Bekerja di depan layar komputer sepanjang hari sudah menjadi hal yang umum. Namun, paparan layar komputer dalam waktu yang lama dapat menyebabkan berbagai masalah mata, salah satunya adalah mata kering. Kondisi ini seringkali membuat kita merasa tidak nyaman dan mengganggu produktivitas.
Mata kering, atau xeroftalmia, adalah kondisi yang terjadi ketika mata tidak menghasilkan air mata yang cukup untuk menjaganya tetap lembab dan terlumasi. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti rasa kering, iritasi, gatal, perih, dan penglihatan kabur.
Penyebab Mata Kering:
- Paparan Layar Komputer: Cahaya biru dari layar komputer dapat mengurangi produksi air mata dan menyebabkan mata cepat lelah.
- Udara Kering: Udara dalam ruangan yang ber-AC cenderung kering dan dapat memperparah kondisi mata kering.
- Penggunaan Lensa Kontak: Pemakaian lensa kontak dalam jangka waktu lama dapat mengganggu produksi air mata.
- Usia: Seiring bertambahnya usia, produksi air mata cenderung berkurang.
- Obat-obatan Tertentu: Beberapa jenis obat, seperti antihistamin dan pil kontrasepsi, dapat menyebabkan mata kering.
- Kondisi medis tertentu: Beberapa kondisi medis, seperti artritis reumatoid, lupus, dan sindrom Sjögren, dapat menyebabkan mata kering.
- Faktor lingkungan: Udara kering, angin kencang, asap rokok, dan paparan layar komputer yang lama dapat memperburuk mata kering.
- Operasi mata: Beberapa operasi mata, seperti operasi katarak dan lasik, dapat meningkatkan risiko mata kering.
Cara Mencegah dan Mengatasi Mata Kering:
- Istirahatkan Mata: Berikan waktu istirahat mata setiap 20 menit dengan mengikuti aturan 20-20-20. Artinya, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Atur Pencahayaan: Pastikan pencahayaan di tempat kerja cukup, tetapi tidak terlalu terang. Hindari pantulan cahaya pada layar komputer.
- Jaga Kelembapan Udara: Gunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara di ruangan.
- Gunakan Kacamata Khusus: Kacamata dengan lapisan anti-refleksi dapat mengurangi silau dari layar komputer.
- Berdkedip Secara Berkala: Berkedip secara sadar dapat membantu melumasi mata.
- Konsumsi Makanan Sehat: Makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, seperti wortel, bayam, dan buah-buahan, baik untuk kesehatan mata.
- Periksa Mata Secara Rutin: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk mendeteksi masalah mata lainnya.
- Hindari Menggosok Mata: Menggosok mata yang kering dapat memperparah kondisi.
- Gunakan Tetes Mata Buatan: Tetes mata buatan dapat membantu melumasi mata dan meredakan gejala mata kering.
Tips Tambahan:
- Jaga Posisi Tubuh yang Benar: Posisi duduk yang ergonomis dapat mengurangi ketegangan pada mata.
- Hindari Merokok: Rokok dapat memperburuk gejala mata kering.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan produktivitas kerja. Jika gejala mata kering tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter mata.
