KabarBaik.co- Sinar matahari pagi mengandung sinar ultraviolet B (UVB) yang membantu tubuh memproduksi vitamin D. Vitamin D merupakan salah satu vitamin penting yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Berikut adalah beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan imunitas tubuh:
- Meningkatkan produksi vitamin D: Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan produksi sel darah putih.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Vitamin D membantu tubuh melawan bakteri, virus, dan jamur.
- Mengurangi risiko penyakit autoimun: Vitamin D membantu tubuh mengatur sistem kekebalan tubuh sehingga tidak menyerang sel-sel sehat.
- Meningkatkan kesehatan tulang: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.
- Meningkatkan kesehatan mental: Vitamin D membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.
- Meningkatkan Kualitas Tidur: Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan Mood: Sinar matahari pagi membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang mengatur suasana hati.
- Menurunkan Resiko Kanker: Vitamin D dapat membantu melindungi tubuh dari beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.
Tips untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi:
- Berjemurlah di pagi hari antara jam 7 pagi hingga 9 pagi.
- Gunakan pakaian yang tipis dan terbuka agar sinar matahari dapat mengenai kulit anda.
- Berjemurlah selama 15-20 menit, tergantung pada jenis kulit anda.
- Hindari berjemur terlalu lama, karena dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
- Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi untuk melindungi kulit anda dari sinar UVA.
Beberapa orang yang tidak boleh berjemur di bawah sinar matahari pagi:
- Orang dengan kulit yang sensitif terhadap sinar matahari
- Orang dengan kanker kulit
- Orang yang sedang minum obat tertentu
Jika anda memiliki pertanyaan tentang manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi, konsultasikan dengan dokter anda
