kabarbaik.co- Menahan buang air kecil (BAK) merupakan kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang, baik karena kesibukan, malas ke toilet, atau alasan lainnya. Namun, tahukah anda bahwa kebiasaan menahan BAK dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan?
Berikut beberapa akibat sering menahan BAK:
1. Infeksi saluran kemih (ISK):
- Urine yang ditahan terlalu lama dapat menjadi tempat berkembang biak bakteri, sehingga meningkatkan risiko ISK.
- ISK dapat menyebabkan gejala seperti rasa perih saat BAK, sering BAK, dan nyeri di bagian bawah perut.
2. Batu ginjal:
- Urine yang ditahan lama dapat meningkatkan konsentrasi mineral dalam urine, sehingga meningkatkan risiko batu ginjal.
- Batu ginjal dapat menyebabkan gejala seperti nyeri pinggang yang parah, mual, dan muntah.
3. Inkontinensia urine:
- Menahan BAK secara berlebihan dapat melemahkan otot-otot dasar panggul, sehingga meningkatkan risiko inkontinensia urine.
- Inkontinensia urine adalah kondisi di mana seseorang tidak dapat mengontrol buang air kecilnya.
4. Gangguan fungsi ginjal:
- Menahan BAK secara terus-menerus dapat menyebabkan tekanan balik pada ginjal, yang dapat mengganggu fungsinya.
- Gangguan fungsi ginjal dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi dan gagal ginjal.
5. Infeksi kandung kemih:
- Urine yang ditahan terlalu lama dapat menyebabkan bakteri masuk ke kandung kemih, sehingga meningkatkan risiko infeksi kandung kemih.
- Infeksi kandung kemih dapat menyebabkan gejala seperti rasa perih saat BAK, sering BAK, dan nyeri di bagian bawah perut.
Tips Menghindari Menahan BAK:
- Segera buang air kecil saat Anda merasa ingin BAK.
- Jangan menunda buang air kecil meskipun anda sedang sibuk.
- Minum air putih yang cukup untuk membantu produksi urine.
- Hindari minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih, seperti kopi dan alkohol.
- Lakukan latihan Kegel untuk memperkuat otot-otot dasar panggul.
Kesimpulan:
Menahan BAK dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk segera buang air kecil saat anda merasa ingin BAK dan hindari kebiasaan menahan BAK.
