Jakarta, kabarbaik – Varises adalah pembuluh darah vena yang membesar dan menonjol di bawah permukaan kulit, biasanya di kaki. Varises dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan gatal. Meskipun varises tidak berbahaya, namun dapat mengganggu penampilan dan menurunkan kualitas hidup.
Berikut adalah beberapa tips menghilangkan varises pada kaki:
-
Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena. Jenis olahraga yang baik untuk varises adalah berjalan kaki, berenang, dan bersepeda.
-
Jaga berat badan ideal. Obesitas dapat meningkatkan risiko varises. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah vena.
-
Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Berdiri atau duduk terlalu lama dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan memperburuk varises. Jika Anda harus berdiri atau duduk dalam waktu lama, cobalah untuk menggerakkan kaki Anda secara teratur.
-
Kenakan stoking kompresi. Stoking kompresi dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki. Stoking kompresi tersedia dalam berbagai tingkat tekanan, jadi pastikan untuk memilih yang tepat untuk Anda.
-
Posisikan kaki lebih tinggi dari dada ketika berbaring. Posisi ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kaki dan mengurangi pembengkakan. Tidurkan kaki Anda dengan bantal atau sandaran kaki.
-
Batasi penggunaan sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah vena dan memperburuk varises. Jika Anda harus memakai sepatu hak tinggi, cobalah untuk tidak memakainya terlalu lama.
-
Konsumsi makanan yang mengandung flavonoid. Flavonoid adalah zat yang ditemukan dalam buah, sayuran, dan cokelat. Flavonoid dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki. Makanan yang kaya flavonoid termasuk blueberry, stroberi, anggur, apel, brokoli, dan bawang merah.
-
Lakukan pijat refleksi. Pijat refleksi adalah teknik pengobatan tradisional Cina yang menggunakan tekanan pada titik-titik tertentu di kaki untuk meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit.
-
Konsumsi suplemen. Beberapa suplemen, seperti vitamin C dan E, dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan pada kaki. Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Jika varises Anda parah atau menyebabkan rasa sakit yang signifikan, Anda mungkin memerlukan perawatan medis. Perawatan medis untuk varises meliputi skleroterapi, laser terapi, dan operasi.
Penting untuk dicatat bahwa tips-tips di atas hanya untuk informasi umum dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis. Jika Anda memiliki varises, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. ( wan/bs)
