KabarBaik.co- Menjaga pola makan merupakan salah satu cara penting untuk menurunkan kolesterol dan asam urat. Kabar baiknya, ada beberapa jenis buah yang enak dan memiliki khasiat untuk membantu menurunkan keduanya.
Berikut 10 buah yang bisa menjadi pilihan anda:
- Apel: Kaya akan pektin, serat larut air yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
- Alpukat: Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan membantu menurunkan kolesterol jahat.
- Jeruk: Tinggi vitamin C yang membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mencegah serangan gout (asam urat).
- Nanas: Mengandung bromelain, enzim yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menurunkan asam urat.
- Pepaya: Kaya akan vitamin C dan serat, baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan kolesterol.
- Mangga: Sumber vitamin C dan serat yang baik, serta mengandung pektin untuk membantu menurunkan kolesterol.
- Stroberi: Mengandung anthocyanin, zat antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol.
- Tomat: Kaya akan likopen, antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
- Semangka: Mengandung citrulline yang dapat diubah menjadi arginine dalam tubuh, bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
- Anggur: Mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan mencegah pembekuan darah.
Konsumsi buah-buahan ini secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam darah. Namun, perlu diingat bahwa pola makan yang sehat dan olahraga teratur juga diperlukan untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum membuat perubahan drastis pada pola makan Anda.
