KabarBaik co- Teh menjadi minuman favorit banyak orang, tak terkecuali saat sahur. Namun, tahukah anda bahwa ada beberapa alasan yang membuat teh sebaiknya dibatasi saat sahur?
Berikut 5 alasan kenapa anda sebaiknya tidak terlalu banyak minum teh saat sahur:
1. Efek Diuretik
Teh memiliki kandungan kafein yang bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine. Hal ini bisa menyebabkan anda lebih sering buang air kecil, sehingga cairan tubuh yang dibutuhkan selama puasa justru berkurang dan bisa menimbulkan dehidrasi.
2. Gangguan Penyerapan Zat Besi
Teh, terutama teh hitam, mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan yang Anda konsumsi saat sahur. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah dan menjaga stamina. Kekurangan zat besi bisa membuat anda mudah lemas dan lelah selama berpuasa.
3. Gangguan Tidur
Kafein dalam teh bisa mengganggu kualitas tidur. Jika anda sahur terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein dalam teh bisa membuat anda sulit tidur nyenyak. Padahal, tidur yang cukup saat sahur penting untuk menjaga stamina selama berpuasa.
4. Peningkatan Asam Lambung
Teh, terutama teh dengan rasa asam, bisa memicu peningkatan asam lambung. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman di perut, seperti heartburn dan mual, terutama bagi anda yang memiliki riwayat penyakit asam lambung.
5. Menurunkan Nafsu Makan Sahur
Teh memiliki rasa yang cukup kuat yang bisa mengurangi nafsu makan. Padahal, saat sahur penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan mengenyangkan agar tubuh memiliki energi yang cukup selama berpuasa.
Tips Sahur Sehat:
- Prioritaskan air putih saat sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
- Konsumsi makanan yang kaya serat dan protein untuk rasa kenyang yang lebih tahan lama.
- Batasi konsumsi makanan dan minuman manis.
- Jika tetap ingin minum teh, pilih teh herbal yang kafeinnya lebih rendah.
Dengan membatasi konsumsi teh dan memperhatikan pola makan saat sahur, anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih lancar dan nyaman.
