kabarbaik.co- Memulai hari dengan kebiasaan sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal. Namun, beberapa kebiasaan di pagi hari tanpa disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berikut adalah 5 kebiasaan di pagi hari yang bikin tubuh gemuk:
1. Melewatkan Sarapan:
Sarapan merupakan sumber energi utama untuk memulai hari. Melewatkan sarapan dapat membuat anda merasa lapar lebih lama dan tergoda untuk makan berlebihan di siang hari.
2. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Gula dan Kalori:
Memilih sarapan dengan makanan tinggi gula dan kalori seperti roti manis, sereal, atau pastry dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang dapat menyebabkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
3. Kurang Minum Air Putih:
Dehidrasi dapat membuat anda merasa lapar dan mengkonsumsi lebih banyak kalori. Minum air putih di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.
4. Kurang Tidur:
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, sehingga meningkatkan risiko obesitas.
5. Malas Olahraga:
Olahraga di pagi hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Luangkan waktu 15-30 menit untuk berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Tips:
- Ganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat seperti sarapan dengan makanan bergizi, minum air putih, cukup tidur, dan berolahraga di pagi hari.
- Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhan anda.
