KabarBaik.co- Susu merupakan minuman yang kaya akan kalsium dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, minum susu saat perut kosong ternyata tidak disarankan karena dapat menimbulkan beberapa efek samping. Berikut 7 efek samping minum susu saat perut kosong:
1. Gangguan Pencernaan
Minum susu saat perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung, perut bergas, dan diare. Hal ini karena susu mengandung laktosa, yaitu gula alami yang sulit dicerna oleh beberapa orang. Saat perut kosong, tubuh tidak memiliki cukup enzim laktase untuk mencerna laktosa, sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan.
2. Mual dan Muntah
Bagi orang yang memiliki alergi susu atau intoleransi laktosa, minum susu saat perut kosong dapat memicu mual dan muntah. Hal ini karena sistem kekebalan tubuh mereka bereaksi terhadap protein susu yang dianggap sebagai zat berbahaya.
3. Diare
Diare juga merupakan salah satu efek samping yang umum terjadi ketika minum susu saat perut kosong. Diare disebabkan oleh laktosa yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh, sehingga menarik air ke dalam usus dan menyebabkan tinja menjadi cair.
4. Peningkatan Berat Badan
Minum susu saat perut kosong dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Hal ini karena susu mengandung kalori yang tinggi. Saat perut kosong, tubuh akan lebih mudah menyerap kalori dari susu, sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.
5. Gangguan Penyerapan Zat Gizi
Minum susu saat perut kosong dapat mengganggu penyerapan zat gizi lain dari makanan. Hal ini karena protein dalam susu dapat mengikat zat gizi lain seperti zat besi dan kalsium, sehingga tubuh tidak dapat menyerapnya dengan baik.
6. Asam Lambung Naik
Susu bersifat asam, sehingga minum susu saat perut kosong dapat memicu asam lambung naik. Hal ini dapat menyebabkan mulas, heartburn, dan rasa tidak nyaman di perut.
7. Dehidrasi
Minum susu saat perut kosong dapat menyebabkan dehidrasi. Hal ini karena susu bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Saat perut kosong, tubuh tidak memiliki cukup air untuk mengimbangi peningkatan produksi urin, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi.
Tips Minum Susu yang Aman
Jika anda ingin minum susu, sebaiknya minumlah setelah makan atau bersama dengan makanan. Hal ini akan membantu tubuh mencerna laktosa dengan lebih baik dan mengurangi risiko efek samping. Anda juga dapat memilih susu rendah laktosa atau susu bebas laktosa jika Anda memiliki alergi atau intoleransi laktosa.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi laktosa yang berbeda-beda. Jika anda mengalami efek samping setelah minum susu saat perut kosong, sebaiknya hindari kebiasaan ini dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
