Iluatrasi
KABARBAIK – Asam lambung adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada. Gejala asam lambung dapat berupa sensasi terbakar di dada (heartburn), mual, muntah, dan kesulitan menelan.
Penderita asam lambung perlu memperhatikan asupan makanannya agar gejala tidak semakin parah. Beberapa faktor yang dapat memicu naiknya asam lambung, seperti makan berlebihan, mengkonsumsi makanan pedas, asam, berlemak ( berminyak), merokok, meminum alkohol danjuga stress.
Untuk mencegah atau meredakan gejala asam lambung, penderita dapat melakukan beberapa hal, di antaranya:
Selain itu, penderita asam lambung juga perlu memperhatikan pola makannya. Berikut ini adalah 7 pilihan makanan yang aman dan bermanfaat bagi penderita asam lambung:
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan makanan yang baik untuk penderita asam lambung. Oatmeal mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mual yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk segar, kering, atau dalam bentuk suplemen.
3. Lidah buaya
Lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-ulser yang dapat membantu melindungi lambung dari kerusakan. Lidah buaya dapat dikonsumsi dalam bentuk gel, jus, atau suplemen.
4. Sayuran
Sayuran adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu melancarkan pencernaan. Sayuran yang aman untuk penderita asam lambung antara lain:
Brokoli
Asparagus
Kembang kol
Kentang
Mentimun
Sayuran berdaun hijau
5. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti daging ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna.
6. Buah non-sitrus
Buah non-sitrus, seperti apel, pir, semangka, dan melon, adalah sumber vitamin dan mineral yang baik. Buah-buahan ini juga memiliki sifat basa yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
7. Beras merah
Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Selain 7 makanan tersebut, penderita asam lambung juga dapat mengonsumsi makanan-makanan lain yang aman, seperti:
* Yogurt
* Telur rebus
* Kacang-kacangan
* Biji-bijian
* Susu rendah lemak
Penderita asam lambung sebaiknya menghindari makanan dan minuman berikut ini:
* Makanan berlemak
* Makanan pedas
* Makanan asam, seperti buah-buahan sitrus, tomat, dan cuka
* Kopi dan teh
* Minuman berkarbonasi
* Alkohol
Penderita asam lambung juga sebaiknya menghindari makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, dan makan terlalu larut malam. Selain itu, penderita asam lambung juga perlu menghindari stres, karena stres dapat memicu asam lambung.
Jika gejala asam lambung tidak kunjung membaik, penderita sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat memberikan obat-obatan untuk membantu meredakan gejala asam lambung. (*/bed/har)
