KabarBaik co- Asam urat merupakan penyakit yang menyerang sendi akibat penumpukan kristal urat. Gejalanya seperti nyeri sendi, bengkak, dan kemerahan. Pengobatan asam urat umumnya dengan obat-obatan, namun ada juga cara alami yang bisa membantu meredakan gejalanya.
Berikut 8 cara alami menyembuhkan asam urat tanpa obat:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih minimal 8 gelas per hari membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urin. Air putih juga membantu melancarkan metabolisme dan mencegah dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan Rendah Purin
Purin merupakan zat yang menghasilkan asam urat. Batasi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut, dan kacang-kacangan. Pilih makanan rendah purin seperti sayur, buah, dan karbohidrat kompleks.
3. Konsumsi Buah dan Sayur Kaya Vitamin C
Vitamin C membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi buah dan sayur kaya vitamin C seperti jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, dan paprika.
4. Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Hindari konsumsi alkohol, terutama bir.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat. Menjaga berat badan ideal membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
6. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Pilih olahraga yang tidak terlalu membebani sendi, seperti berenang, berjalan kaki, atau yoga.
7. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Lakukan aktivitas yang membantu mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
8. Konsumsi Herbal Alami
Beberapa herbal alami seperti jahe, kunyit, dan seledri dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi herbal alami.
Diet Rendah Purin
Diet rendah purin merupakan bagian penting dalam mengendalikan asam urat. Berikut tips diet rendah purin:
- Batasi konsumsi daging merah, jeroan, dan makanan laut maksimal 170 gram per hari.
- Pilih sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
- Konsumsi sayur dan buah kaya vitamin C.
- Hindari minuman beralkohol.
- Minum air putih minimal 8 gelas per hari.
Dengan menerapkan cara alami dan diet rendah purin, diharapkan kadar asam urat dapat terkontrol dan gejala asam urat dapat mereda. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
