KabarBaik.co- Bulan Ramadhan merupakan momen istimewa bagi umat Islam untuk meningkatkan keimanan dan ibadah. Di tengah ibadah puasa, menjaga hidrasi tubuh tetap menjadi hal yang penting. Kebutuhan air putih 8 gelas per hari tetap dianjurkan, meskipun tidak minum air putih selama berpuasa.
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan air putih 8 gelas saat puasa? Berikut beberapa tipsnya:
1. Atur Waktu Minum:
- Minum 2 gelas air putih saat sahur.
- Minum 1 gelas air putih setelah makan sahur.
- Minum 1 gelas air putih saat berbuka puasa.
- Minum 2 gelas air putih setelah sholat Maghrib.
- Minum 1 gelas air putih setelah makan malam.
- Minum 2 gelas air putih sebelum tidur.
2. Perhatikan Jenis Minuman:
- Minum air putih murni.
- Hindari minuman manis dan bersoda.
- Konsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka dan melon.
- Buat infused water dengan menambahkan irisan lemon atau mentimun.
3. Dengarkan Tubuh:
- Minumlah lebih banyak air putih saat merasa haus.
- Hindari dehidrasi dengan memperhatikan warna urine.
- Konsultasikan dengan dokter jika merasa dehidrasi parah.
4. Tips Tambahan:
- Gunakan botol minum yang menarik agar termotivasi minum lebih banyak.
- Bawalah botol minum saat bepergian.
- Gunakan aplikasi pengingat minum air putih.
- Ajak keluarga dan teman untuk minum air putih bersama.
Menjaga hidrasi tubuh selama puasa sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Dengan menerapkan tips-tips di atas, kebutuhan air putih 8 gelas dapat terpenuhi dan anda dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal.
