GAYA HIDUP- Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal. Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Jika tekanan darah Anda berada di atas 130/80 mmHg, maka Anda menderita hipertensi.
Hipertensi merupakan salah satu penyakit yang paling umum di dunia. Prevalensi hipertensi di Indonesia pada tahun 2022 mencapai 34,1% pada populasi dewasa.
Hipertensi dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk mendeteksi dan mengobati hipertensi sejak dini.
Gejala hipertensi
Pada umumnya, hipertensi tidak menimbulkan gejala apa pun. Oleh karena itu, hipertensi sering disebut sebagai “silent killer”.
Namun, jika hipertensi sudah mencapai tahap yang parah, dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti:
- Sakit kepala
- Pusing
- Kelelahan
- Gangguan penglihatan
- Mimisan
- Nyeri dada
- Sesak napas
Penyebab hipertensi
Penyebab hipertensi tidak diketahui secara pasti. Namun, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi, yaitu:
- Usia
- Riwayat keluarga
- Ras
- Jenis kelamin
- Kelebihan berat badan atau obesitas
- Kurang olahraga
- Merokok
- Konsumsi alkohol berlebihan
- Pola makan tidak sehat
- Stres
Cara mengatasi hipertensi
Tujuan pengobatan hipertensi adalah untuk menurunkan tekanan darah ke dalam batas normal dan mencegah komplikasi kesehatan.
Pengobatan hipertensi dapat dilakukan dengan kombinasi obat-obatan dan perubahan gaya hidup.
Obat-obatan
Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati hipertensi ada berbagai macam. Dokter akan memilih obat yang tepat untuk Anda berdasarkan tingkat keparahan hipertensi Anda dan kondisi kesehatan Anda lainnya.
Perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup juga penting untuk dilakukan untuk membantu mengendalikan hipertensi. Perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan meliputi:
- Menjaga berat badan ideal
- Olahraga secara teratur
- Tidak merokok
- Mengonsumsi alkohol secukupnya
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
Pencegahan hipertensi
Hipertensi dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal, yaitu:
- Menjaga berat badan ideal
- Olahraga secara teratur
- Tidak merokok
- Mengonsumsi alkohol secukupnya
- Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi
- Mengelola stres
Jika Anda memiliki faktor risiko hipertensi, sebaiknya Anda melakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin. Pemeriksaan tekanan darah dapat dilakukan di klinik atau rumah sakit.(Kb/03)
