KabarBaik co- Karang gigi dan bau mulut merupakan dua masalah yang sering dihadapi banyak orang.
Karang gigi, plak yang mengeras di permukaan gigi, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan gigi dan mulut, seperti gigi berlubang, penyakit gusi, dan bau mulut.
Bau mulut, atau halitosis, dapat membuat Anda tidak percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain.
Meskipun Anda dapat membersihkan karang gigi dan bau mulut dengan mengunjungi dokter gigi, ada beberapa cara alami yang bisa Anda coba di rumah:
1. Sikat Gigi Dua Kali Sehari
Sikat gigi dua kali sehari, pagi dan malam, selama minimal dua menit adalah langkah paling penting untuk membersihkan karang gigi dan bau mulut. Pastikan Anda menggunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi berfluoride.
2. Gunakan Benang Gigi
Gunakan benang gigi sekali sehari untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Benang gigi dapat membantu mengangkat sisa makanan dan plak yang menempel di sela-sela gigi.
3. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat selama 30 detik dapat membantu membunuh bakteri di mulut dan mengurangi bau mulut. Lakukan ini dua kali sehari, pagi dan malam.
4. Gunakan Baking Soda
Baking soda dapat membantu menetralkan asam di mulut dan mengurangi bau mulut. Buat pasta dengan mencampurkan baking soda dengan sedikit air, dan oleskan pada gigi dan gusi selama beberapa menit sebelum disikat. Lakukan ini dua kali seminggu.
5. Konsumsi Buah dan Sayuran Berserat
Mengonsumsi buah dan sayuran berserat tinggi dapat membantu membersihkan plak dan sisa makanan dari gigi. Buah dan sayuran seperti apel, wortel, dan seledri dapat membantu anda mengunyah dan membersihkan gigi secara alami.
6. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga mulut tetap lembab dan mengurangi bau mulut. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
7. Hindari Makanan dan Minuman yang Berbau Kuat
Hindari makanan dan minuman yang berbau kuat seperti bawang putih, bawang merah, dan kopi. Makanan dan minuman ini dapat memperburuk bau mulut.
8. Berhenti Merokok
Merokok dapat memperburuk bau mulut dan meningkatkan risiko penyakit gusi. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda.
9. Periksa Kesehatan Gigi Secara Rutin
Periksakan kesehatan gigi anda ke dokter gigi minimal setiap enam bulan sekali. Dokter gigi dapat membantu membersihkan karang gigi dan mendeteksi masalah gigi dan mulut sejak dini.
Tips Tambahan:
- Gunakan obat kumur antibakteri yang dijual bebas untuk membantu membunuh bakteri di mulut dan mengurangi bau mulut.
- Gunakan lidah scraper untuk membersihkan lidah dari bakteri dan plak.
- Konsumsi permen karet tanpa gula untuk merangsang produksi air liur dan membantu membersihkan mulut.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat membersihkan karang gigi dan bau mulut secara alami dan menjaga kesehatan gigi dan mulut anda.
