KabarBaik.co- Jantung anda adalah organ luar biasa yang bekerja tanpa lelah untuk membuat anda tetap hidup.Berikut beberapa hal penting yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
Makan makanan yang sehat: Fokus pada buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih sumber protein tanpa lemak dan batasi lemak tidak sehat, tambahan gula, dan garam.
Berolahragalah secara teratur: Usahakan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas kuat setiap minggu. Anda juga dapat membaginya menjadi beberapa aktivitas kecil sepanjang hari.
Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung.Jika anda ingin menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap dengan cara yang sehat.
Kelola stres: Stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung anda.Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti berolahraga, teknik relaksasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Jangan merokok: Merokok adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung. Jika anda merokok, berhenti adalah satu-satunya hal terbaik yang dapat anda lakukan untuk kesehatan jantung anda.
Batasi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Dapatkan pemeriksaan rutin: Temui dokter anda untuk pemeriksaan rutin guna memantau tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah anda. Ini semua adalah faktor risiko penting penyakit jantung.
Dengan mengikuti tips berikut, anda dapat menjaga jantung dan meningkatkan kesehatan anda secara keseluruhan
