KabarBaik.co- Bulan Ramadan merupakan bulan penuh berkah dan momen untuk meningkatkan keimanan. Salah satu ibadah yang dilakukan di bulan Ramadan adalah sahur.
Sahur sangat penting untuk memberikan energi bagi tubuh agar tetap beraktivitas selama berpuasa.
Memilih makanan dan minuman yang tepat saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Berikut tips membuat minuman tinggi serat untuk sahur:
1. Manfaatkan Buah dan Sayur: Kandungan serat di dalam buah dan sayur bisa anda manfaatkan untuk membuat minuman tinggi serat saat sahur. Beberapa buah yang bisa anda olah menjadi minuman, yaitu pisang, mangga, kiwi, dan beri.
2. Tambahkan Biji-Bijian: Salah satu biji-bijian yang bisa anda manfaatkan adalah chia seeds. Biji ini mengandung 5 gram serat per satu takaran sendok makan. Jadi, selain mempercantik tampilan minuman, biji-bijian juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa.
3. Gunakan Susu Rendah Lemak atau Susu Nabati: Susu rendah lemak atau susu nabati seperti susu almond dan susu kedelai dapat menjadi sumber protein dan serat yang baik. Susu nabati juga cocok untuk anda yang memiliki alergi terhadap susu sapi.
4. Tambahkan Madu atau Kurma: Madu dan kurma dapat memberikan rasa manis alami pada minuman anda. Selain itu, madu dan kurma juga kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh.
5. Hindari Gula Berlebih: Hindari menambahkan gula berlebihan pada minuman anda. Gula dapat membuat anda cepat haus dan lapar.
Berikut beberapa contoh resep minuman tinggi serat untuk sahur:
- Smoothie pisang: Campurkan pisang, yogurt, susu almond, dan chia seeds.
- Jus buah naga: Campurkan buah naga, yogurt, dan madu.
- Es timun melon: Campurkan timun, melon, air perasan lemon, dan chia seeds.
- Susu almond kurma: Campurkan susu almond, kurma, dan madu.
Dengan mengkonsumsi minuman tinggi serat saat sahur, anda dapat merasa kenyang lebih lama dan membantu tubuh anda terhidrasi dengan baik selama berpuasa.
