KabarBaik.co- Lengkuas, rempah dapur yang mudah ditemukan di Indonesia, ternyata memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Selain menambah cita rasa masakan, lengkuas juga mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan, salah satunya nyeri sendi.
Nyeri sendi merupakan masalah yang sering dialami banyak orang, terutama mereka yang berusia lanjut. Rasa nyeri yang menusuk atau kaku pada sendi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan membuat sulit untuk berdiri.
Lengkuas memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada sendi. Senyawa aktif dalam lengkuas, seperti gingerol dan shogaol, bekerja dengan menghambat produksi enzim COX-2 yang memicu peradangan.
Berikut beberapa manfaat lengkuas untuk mengatasi nyeri sendi:
1. Meredakan Nyeri Sendi
Konsumsi lengkuas secara rutin dapat membantu meredakan nyeri sendi akibat osteoarthritis, rheumatoid arthritis, atau cedera.
2. Mengurangi Peradangan
Kandungan anti-inflamasi dalam lengkuas dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, sehingga meredakan rasa sakit dan kaku.
3. Meningkatkan Mobilitas Sendi
Dengan meredakan nyeri dan peradangan, lengkuas dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi dan mempermudah pergerakan.
4. Memperkuat Tulang dan Sendi
Lengkuas mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Cara Mengonsumsi Lengkuas untuk Nyeri Sendi:
1. Minum Teh Lengkuas:
- Rebus beberapa potong lengkuas dengan air selama 10-15 menit.
- Saring air rebusan dan minum selagi hangat.
- Anda bisa menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa.
- Minum teh lengkuas 2-3 kali sehari untuk meredakan nyeri sendi.
2. Buat Jus Lengkuas:
- Campurkan lengkuas dengan buah-buahan lain seperti apel, wortel, atau jahe.
- Blender semua bahan hingga halus.
- Minum jus lengkuas segar 1-2 kali sehari.
3. Konsumsi Lengkuas Segar:
- Iris tipis lengkuas dan tambahkan ke dalam masakan seperti tumis, sup, atau soto.
- Anda juga bisa kunyah langsung irisan lengkuas.
- Konsumsi lengkuas segar secukupnya, sesuai selera.
4. Gunakan Minyak Lengkuas:
- Oleskan minyak lengkuas pada area sendi yang nyeri.
- Pijat dengan lembut selama beberapa menit.
- Gunakan minyak lengkuas 2-3 kali sehari untuk meredakan nyeri.
Tips:
- Pilihlah lengkuas segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
- Anda dapat membeli lengkuas di pasar tradisional atau supermarket.
- Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan lengkuas untuk mengatasi nyeri sendi, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Lengkuas dapat berinteraksi dengan beberapa obat, jadi perhatikan jika anda sedang mengonsumsi obat apa pun.
Catatan:
Informasi ini hanya untuk edukasi dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi anda sebelum mencoba strategi mengatasi nyeri sendi, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
