KabarBaik.co- Maag adalah penyakit yang sering kambuh saat bulan Ramadhan. Hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
1. Perubahan Pola Makan:
Puasa menyebabkan perubahan pola makan, seperti menunda waktu makan dan makan lebih banyak saat berbuka. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik dan memicu gejala maag.
2. Konsumsi Makanan yang Salah:
Konsumsi makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak saat berbuka puasa dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.
3. Kurangnya Cairan:
Dehidrasi saat puasa dapat menyebabkan asam lambung menjadi lebih pekat dan iritatif, sehingga memicu gejala maag.
4. Stres:
Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala maag.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi maag kambuh saat puasa:
1. Menjaga Pola Makan:
- Makan sahur tepat waktu dan tidak terlambat.
- Konsumsi makanan yang bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
- Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak.
- Makan dengan porsi kecil tapi sering.
2. Minum Air Putih yang Cukup:
Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.
3. Mengelola Stres:
Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
4. Mengonsumsi Obat Maag:
Jika gejala maag sudah parah, Anda dapat mengonsumsi obat maag sesuai anjuran dokter.
Tips Tambahan:
- Hindari tidur setelah makan.
- Tinggikan bagian atas tubuh saat tidur.
- Konsumsi teh jahe.
- Istirahat yang cukup.
Dengan melakukan tips-tips di atas, anda dapat membantu mencegah maag kambuh saat puasa.
