Jakarta, kabarbaik – Matahari merupakan sumber kehidupan bagi seluruh makhluk hidup di bumi. Namun, sinar matahari yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan kulit, terutama jika paparannya berlangsung dalam waktu yang lama.
Sinar matahari mengandung ultraviolet (UV) yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti:
- Kulit terbakar
- Penuaan dini
- Kanker kulit
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kulit dari panas matahari, terutama jika Anda sering beraktivitas di luar ruangan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kulit dari panas matahari:
- Gunakan tabir surya. Tabir surya dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV. Pilihlah tabir surya dengan SPF minimal 30 dan gunakan 30 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan. Oleskan tabir surya secara merata ke seluruh kulit, termasuk wajah, leher, dan telinga. Ulangi pemakaian tabir surya setiap 2 jam sekali, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berenang.
- Kenakan pakaian pelindung. Kenakan pakaian lengan panjang dan celana panjang saat beraktivitas di luar ruangan. Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan berwarna terang.
- Gunakan topi dan kacamata. Topi dan kacamata dapat membantu melindungi wajah dan mata dari paparan sinar UV. Pilihlah topi yang memiliki pinggiran lebar dan kacamata yang dapat menghalangi sinar UVA dan UVB.
- Hindari paparan sinar matahari langsung saat terik. Sebaiknya hindari paparan sinar matahari langsung saat waktunya terik, yaitu antara pukul 10.00-14.00. Jika Anda harus beraktivitas di luar ruangan pada waktu tersebut, carilah tempat teduh atau gunakan payung.
Selain itu, penting juga untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup dan menggunakan pelembap. Anda juga dapat mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E, karena kedua vitamin tersebut dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kulit Anda tetap sehat dan terlindungi dari panas matahari. ( wan/bs)
