Jakarta, kabarbaik – Cuaca panas terik yang melanda Surabaya dan sekitarnya dalam beberapa hari terakhir membuat banyak orang merasa haus. Hal ini wajar karena tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat saat terpapar sinar matahari.
Untuk meredakan rasa haus, penting untuk mengonsumsi minuman yang segar dan kaya akan mineral. Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman segar yang cocok untuk diminum saat panas terik:
- Air putih
Air putih adalah minuman yang paling menyegarkan dan paling baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air putih juga tidak mengandung kalori atau gula tambahan, sehingga aman dikonsumsi oleh semua orang, termasuk penderita diabetes.
- Jus buah
Jus buah adalah minuman yang kaya akan vitamin dan mineral. Selain menyegarkan, jus buah juga dapat memberikan energi tambahan. Namun, sebaiknya pilih jus buah yang tidak mengandung gula tambahan.
Soda isotonik adalah minuman yang mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium. Elektrolit penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
- Es teh atau es kopi
Es teh atau es kopi adalah minuman yang menyegarkan dan menenangkan. Namun, sebaiknya batasi konsumsi minuman ini karena mengandung kafein. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi berlebihan.
Selain mengonsumsi minuman yang segar, ada beberapa tips lain yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat panas terik, yaitu:
- Tetap berada di dalam ruangan saat cuaca panas terik.
- Kenakan pakaian yang longgar dan berwarna cerah.
- Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
- Minumlah banyak cairan setiap hari, setidaknya 8 gelas per hari.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat terhindar dari dehidrasi dan tetap merasa segar saat cuaca panas terik. ( wan/bs)
