KabarBaik.co- Memasuki usia 6-12 bulan, bayi mulai membutuhkan variasi makanan pendamping ASI (MPASI) yang lebih banyak dan bergizi untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangannya.
Berikut panduan porsi makan bayi 6-12 bulan beserta jadwal dan rekomendasi makanan idealnya:
Jadwal Makan:
- 6-8 bulan: 2-3 kali sehari dengan porsi 2-3 sendok makan per kali makan.
- 9-11 bulan: 3 kali sehari dengan porsi 4-6 sendok makan per kali makan.
- 12 bulan: 3 kali sehari dengan porsi 6-8 sendok makan per kali makan.
Rekomendasi Makanan Ideal:
Karbohidrat:
- Beras merah:Sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan vitamin B.
- Oatmeal:Kaya serat, vitamin B, dan zat besi. Oatmeal juga mudah dicerna dan mengenyangkan.
- Ubi jalar:Kaya vitamin A, C, dan beta karoten yang penting untuk kesehatan mata, kulit, dan kekebalan tubuh.
- Kentang:Sumber karbohidrat dan vitamin C yang baik.
- Pisang:Kaya kalium, vitamin B6, dan serat. Pisang juga mudah dicerna dan disukai banyak bayi.
- Roti tawar:Pilih roti tawar gandum utuh untuk mendapatkan lebih banyak serat dan vitamin.
Protein:
- Daging ayam:Kaya protein, zat besi, dan zinc yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otot. Pilihlah daging ayam tanpa kulit dan lemak berlebihan.
- Daging sapi:Kaya protein, zat besi, dan vitamin B12. Pilihlah daging sapi yang lean dan potong kecil-kecil agar mudah dikunyah bayi.
- Ikan:Kaya protein, omega-3, dan vitamin D yang penting untuk kesehatan otak dan mata. Pilihlah ikan yang rendah merkuri, seperti salmon, tuna, atau sarden.
- Telur:Kaya protein, kolin, dan vitamin D. Telur dapat dimasak rebus, orak-arik, atau dicampurkan dengan bubur.
- Tempe:Kaya protein, serat, dan prebiotik yang baik untuk pencernaan. Tempe dapat dihaluskan dan dicampurkan dengan bubur atau dibuat menjadi perkedel.
- Tahu:Kaya protein dan kalsium. Tahu dapat dihaluskan dan dicampurkan dengan bubur atau dibuat menjadi nugget.
Sayuran:
- Brokoli:Kaya vitamin C, K, dan serat. Brokoli dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
- Wortel:Kaya vitamin A, K, dan serat. Wortel dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
- Bayam:Kaya vitamin A, C, dan zat besi. Bayam dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
- Labu:Kaya vitamin A, C, dan serat. Labu dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
- Buncis:Kaya vitamin K, C, dan serat. Buncis dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
- Tomat:Kaya vitamin C, A, dan kalium. Tomat dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
Buah-buahan:
- Alpukat:Kaya lemak sehat, vitamin E, dan kalium. Alpukat dapat dihaluskan dan diberikan kepada bayi.
- Pisang:Kaya kalium, vitamin B6, dan serat. Pisang juga mudah dicerna dan disukai banyak bayi.
- Apel:Kaya vitamin C, serat, dan antioksidan. Apel dapat dikukus atau direbus dan dihaluskan.
- Pepaya:Kaya vitamin A, C, dan serat. Pepaya dapat dihaluskan dan diberikan kepada bayi.
- Jeruk:Kaya vitamin C yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jeruk dapat diberikan kepada bayi dalam bentuk jus yang diencerkan dengan air.
Tips Menyiapkan MPASI:
- Pastikan semua bahan makanan dicuci bersih dan dimasak dengan matang.
- Haluskan makanan sesuai dengan tekstur yang sesuai dengan usia bayi.
- Sajikan makanan dalam porsi kecil dan tambahkan air secukupnya agar mudah ditelan.
- Perhatikan tanda-tanda alergi makanan pada bayi.
- Konsultasikan dengan dokter anak jika Anda memiliki pertanyaan atau concerns tentang MPASI.
Penting untuk diingat bahwa setiap bayi memiliki kebutuhan yang berbeda-beda. Porsi makan dan jenis makanan yang ideal untuk bayi Anda dapat berbeda dengan bayi lainnya. Perhatikan tanda-tanda lapar dan kenyang pada bayi Anda dan sesuaikan porsi makannya accordingly. Selain MPASI, berikan ASI sesuai dengan kebutuhan bayi Anda.
ASI merupakan sumber nutrisi terbaik untuk bayi usia 0-6 bulan dan tetap penting untuk diberikan hingga usia 2 tahun atau lebih.
Semoga informasi ini bermanfaat!
