kabarbaik.co- Merasa lelah setiap hari adalah hal yang wajar, terutama jika Anda memiliki aktivitas yang padat. Namun, jika Anda merasa lelah terus-menerus, bahkan setelah beristirahat yang cukup, maka Anda perlu waspada. Bisa jadi ada masalah kesehatan yang mendasarinya.
Berikut adalah beberapa penyebab sering merasa lelah setiap hari:
- Kurang tidur
Kurang tidur adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan. Orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda tidak akan memiliki cukup waktu untuk beristirahat dan memulihkan energi.
- Dehidrasi
Dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk menjaga diri tetap terhidrasi, sehingga Anda akan merasa lebih lelah.
- Anemia
Anemia adalah kondisi di mana tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda mengalami anemia, tubuh Anda tidak akan mendapatkan cukup oksigen, sehingga Anda akan merasa lebih lelah.
- Hipotiroidisme
Hipotiroidisme adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Hormon tiroid penting untuk metabolisme tubuh. Jika Anda mengalami hipotiroidisme, metabolisme tubuh Anda akan melambat, sehingga Anda akan merasa lebih lelah.
- Depresi
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kelelahan. Jika Anda merasa lelah dan mengalami gejala depresi lainnya, seperti perubahan suasana hati, kehilangan minat, atau kesulitan berkonsentrasi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
- Sindrom kelelahan kronis
Sindrom kelelahan kronis adalah kondisi yang ditandai dengan kelelahan yang parah dan tidak dapat dijelaskan. Kelelahan tersebut biasanya memburuk setelah aktivitas fisik atau mental, dan tidak hilang dengan istirahat.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mudah lelah setiap hari, yaitu:
- Tidur yang cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu cara terpenting untuk mengatasi kelelahan. Orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Pastikan Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Minum cukup air
Dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan. Tubuh Anda membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan atau sayuran ke dalam air Anda untuk menambah rasa.
- Makan makanan yang sehat
Makanan yang sehat akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari Anda. Pastikan Anda mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Hindari makanan olahan, gula, dan kafein.
- Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
- Kelola stres
Stres juga dapat menyebabkan kelelahan. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan terapis.
Jika Anda sering merasa lelah setiap hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya. Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang untuk menentukan penyebab kelelahan Anda. Setelah penyebabnya diketahui, dokter akan memberikan pengobatan yang sesuai.(LIS)
