KabarBaik.co- Vitamin C merupakan salah satu vitamin penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C dapat membantu melawan radikal bebas, meningkatkan penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan kulit, gigi, dan gusi.
Berikut beberapa sumber vitamin C yang baik:
- Buah-buahan: Jeruk, kiwi, stroberi, jambu, nanas, pepaya, mangga, dan blewah.
- Sayuran: Brokoli, paprika merah, bayam, kale, dan kembang kol.
- Tomat: Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit.
- Kentang: Kentang merupakan sumber vitamin C yang baik, terutama kentang yang berwarna kuning atau merah.
- Ubi jalar: Ubi jalar kaya akan vitamin C dan beta karoten, yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, Anda juga dapat meningkatkan asupan vitamin C dengan membuat infused water jeruk limau.
Berikut cara simpel membuat infused water jeruk limau:
Bahan-bahan:
- 1 botol air minum (500 ml)
- 2 buah jeruk limau, iris tipis
- Daun mint secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Cuci bersih botol air minum dan jeruk limau.
- Iris tipis jeruk limau dan masukkan ke dalam botol.
- Tambahkan daun mint jika desired.
- Tuangkan air putih ke dalam botol hingga penuh.
- Tutup rapat botol dan simpan di dalam kulkas selama minimal 30 menit.
- Infused water jeruk limau siap dinikmati.
Tips:
- Anda dapat menggunakan jenis jeruk lainnya, seperti jeruk nipis atau lemon.
- Anda dapat menambahkan irisan buah-buahan lain, seperti stroberi atau kiwi, ke dalam infused water.
- Gunakan air putih yang dingin agar infused water lebih segar.
- Simpan infused water di dalam kulkas dan habiskan dalam waktu 24 jam.
Minum infused water jeruk limau secara rutin dapat membantu meningkatkan asupan vitamin C dan menjaga kesehatan tubuh.
Selamat mencoba!
