10 Rekomendasi Selingan Tinggi Protein untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

oleh -188 Dilihat
Ilustrasi (Anlene)

KabarBaik.co- Menjaga asupan protein yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan tubuh. Protein membantu membangun dan memelihara otot, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain dari makanan utama, anda dapat menambahkan selingan tinggi protein untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian. Berikut 10 rekomendasi selingan tinggi protein yang mudah dibuat dan lezat:

1. Telur rebus: Telur merupakan sumber protein yang lengkap dan mudah diolah. Rebus telur selama 10 menit untuk mendapatkan tekstur yang matang sempurna.

2. Greek yogurt: Greek yogurt kaya akan protein dan rendah lemak. Anda dapat menambahkan topping seperti buah-buahan, madu, atau granola untuk menambah rasa.

3. Edamame: Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya protein dan serat. Anda dapat merebus, mengukus, atau menumis edamame sebagai camilan.

4. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang baik. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau menambahkannya ke dalam yogurt atau salad.

5. Keju cottage: Keju cottage rendah kalori dan tinggi protein. Anda dapat menikmatinya dengan roti gandum, buah-buahan, atau sebagai topping salad.

6. Smoothie protein: Buat smoothie protein dengan mencampurkan yogurt, susu, buah-buahan, dan protein bubuk. Smoothie protein merupakan pilihan yang ideal untuk sarapan atau camilan.

7. Tuna kaleng: Tuna kaleng merupakan sumber protein yang praktis dan mudah diolah. Anda dapat mencampurkannya dengan mayonaise, bawang bombay, dan seledri untuk membuat salad tuna.

8. Dada ayam panggang: Dada ayam panggang adalah pilihan yang ideal untuk anda yang ingin meningkatkan asupan protein tanpa lemak. Anda dapat membumbuinya dengan berbagai rempah-rempah sesuai selera.

9. Sate tempe: Tempe merupakan sumber protein nabati yang murah dan mudah diolah. Buat sate tempe dengan bumbu kacang atau bumbu kecap untuk camilan yang lezat dan bergizi.

10. Salad salmon: Salmon kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Buat salad salmon dengan mencampurkan salmon panggang, sayuran, dan dressing favorit anda.

Tips:

  • Pilihlah selingan tinggi protein yang sesuai dengan selera dan kebutuhan anda.
  • Konsumsi selingan protein secara moderat untuk menghindari kalori berlebih.
  • Kombinasikan selingan protein dengan makanan sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

Dengan mengonsumsi selingan tinggi protein secara teratur, anda dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.