KabarBaik co– Jambu biji, buah tropis yang mudah ditemui, tak hanya menawarkan kesegaran saat dikonsumsi langsung. Diolah menjadi jus, jambu biji ternyata menyimpan 11 khasiat untuk kesehatan, salah satunya yang menarik adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Berikut 11 khasiat jus jambu biji yang perlu anda ketahui:
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Jus jambu biji memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini artinya, jus jambu biji dicerna dan diserap tubuh secara perlahan, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tiba-tiba. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang menjaga kadar gula darah.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jambu biji kaya akan vitamin C, nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
3. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji dapat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mikrobioma.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jus jambu biji rendah kalori dan lemak, menjadikannya minuman yang cocok untuk program penurunan berat badan. Selain itu, serat dalam jambu biji dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
5. Mencegah Kanker
Jambu biji mengandung antioksidan seperti likopen, quercetin, dan vitamin C. Senyawa ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan berpotensi memicu kanker.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam jambu biji membantu meningkatkan produksi kolagen, protein yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Kolagen membuat kulit lebih kenyal, elastis, dan dapat mencegah penuaan dini.
7. Detoksifikasi Tubuh
Jus jambu biji bersifat diuretik ringan, yang dapat membantu mengeluarkan racun dan zat sisa metabolisme dari dalam tubuh.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Jambu biji mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium juga berperan dalam menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.
9. Menyehatkan Mata
Jus jambu biji mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan dalam menjaga fungsi penglihatan dan mencegah penyakit mata seperti rabun senja.
10. Meredakan Nyeri Haid
Jus jambu biji dipercaya dapat membantu meredakan nyeri haid. Hal ini diduga karena kandungan magnesium dalam jambu biji yang memiliki efek relaksasi otot.
11. Menyegarkan Napas
Jus jambu biji memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi bakteri penyebab bau mulut.
Tips Menikmati Jus Jambu Biji
- Pilih jambu biji yang matang dan segar.
- Cuci bersih jambu biji sebelum diblender.
- Tambahkan sedikit air atau air perasan lemon untuk menambah kesegaran.
- Hindari menambahkan terlalu banyak gula.
- Jus jambu biji sebaiknya segera diminum setelah dibuat untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.
Dengan berbagai khasiatnya yang luar biasa, jus jambu biji menjadi pilihan minuman yang menyehatkan dan menyegarkan. Namun, perlu diingat bahwa jus buah tidak dapat sepenuhnya menggantikan konsumsi buah utuh. Tetap konsumsi buah-buahan dalam bentuk aslinya untuk mendapatkan serat yang lebih optimal.
