KabarBaik.co- Bagi penderita asam urat, memilih buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi bisa menjadi tantangan tersendiri. Pasalnya, beberapa jenis buah mengandung purin yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan memicu serangan asam urat.
Namun, bukan berarti semua buah harus dihindari. Berikut adalah 5 buah tinggi purin yang aman untuk penderita asam urat:
1. Stroberi: Stroberi merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, serta mengandung purin yang relatif rendah. Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 20 mg purin.
2. Ceri: Ceri, termasuk ceri manis dan ceri tart, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala asam urat. Satu cangkir ceri mengandung sekitar 25 mg purin.
3. Apel: Apel kaya akan serat dan pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Satu buah apel mengandung sekitar 15 mg purin.
4. Pir: Pir merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik, dan mengandung purin yang rendah. Satu buah pir mengandung sekitar 10 mg purin.
5. Pisang: Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Satu buah pisang mengandung sekitar 10 mg purin.
Tips Mengkonsumsi Buah Tinggi Purin untuk Penderita Asam Urat:
- Konsumsi buah-buahan tersebut dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 2 porsi per hari.
- Minum air putih yang cukup untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
- Hindari konsumsi buah-buahan tinggi purin bersamaan dengan makanan tinggi purin lainnya.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi diet yang tepat.
Dengan memilih buah-buahan yang tepat dan mengikuti tips di atas, penderita asam urat tetap dapat menikmati manfaat buah-buahan tanpa perlu khawatir akan serangan asam urat.
