Surabaya – Overthinking adalah suatu kondisi di mana seseorang memikirkan sesuatu secara berlebihan, baik itu hal yang positif maupun negatif. Overthinking dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti stres, kecemasan, dan depresi.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari overthinking:
1. Kenali pemicu overthinking
Langkah pertama untuk menghindari overthinking adalah mengenali pemicunya. Apa yang membuat Anda overthinking? Apakah itu sesuatu yang terjadi di masa lalu, di masa sekarang, atau di masa depan?
Setelah mengetahui pemicunya, Anda bisa mulai mencari cara untuk mengatasi pemicu tersebut.
2. Fokus pada masa sekarang
Overthinking sering kali disebabkan oleh pikiran tentang masa lalu atau masa depan. Cobalah untuk fokus pada masa sekarang dan nikmati momen yang Anda rasakan.
3. Berlatih mindfulness
Mindfulness adalah teknik untuk melatih kesadaran saat ini. Dengan mindfulness, Anda bisa belajar untuk lebih fokus pada saat ini dan menerima pikiran dan perasaan Anda tanpa menghakimi.
4. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hal ini dapat membantu Anda untuk bersantai dan melepaskan diri dari pikiran-pikiran negatif.
5. Dapatkan bantuan profesional
Jika Anda mengalami overthinking yang parah, sebaiknya Anda mencari bantuan profesional. Terapis dapat membantu Anda untuk memahami penyebab overthinking dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk menghindari overthinking:
Belajar untuk menerima ketidakpastian
Kehidupan tidak selalu berjalan sesuai dengan rencana. Belajar untuk menerima ketidakpastian dapat membantu Anda untuk tidak overthinking tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Berhenti membandingkan diri dengan orang lain
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain dapat membantu Anda untuk lebih menghargai diri sendiri.
Berlatih afirmasi positif
Afirmasi positif adalah pernyataan positif yang Anda katakan kepada diri sendiri. Berlatih afirmasi positif dapat membantu Anda untuk membangun pikiran dan perasaan positif.
Overthinking adalah hal yang umum terjadi. Namun, jika overthinking terjadi secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan masalah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara untuk menghindari overthinking. (res/kb2)
