kabarbaik.co- Suplemen adalah zat yang dikonsumsi untuk menambah asupan nutrisi yang tidak terpenuhi dari makanan. Suplemen dapat dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk orang dewasa, anak-anak, dan ibu hamil.
Namun, penting untuk diingat bahwa suplemen bukanlah pengganti makanan. Suplemen hanya boleh dikonsumsi sebagai tambahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak terpenuhi dari makanan.
Berikut adalah 9 rekomendasi suplemen harian dan fungsinya untuk tubuh:
- Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan, dan membantu penyerapan zat besi.
- Vitamin D
Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi, serta fungsi kekebalan tubuh. Vitamin D juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
- Kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga berperan penting dalam fungsi otot, saraf, dan pembekuan darah.
- Magnesium
Magnesium adalah mineral yang penting untuk lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh. Magnesium berperan penting dalam fungsi otot, saraf, dan metabolisme energi.
- Zinc
Zinc adalah mineral yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan produksi sel-sel darah merah. Zinc juga berperan penting dalam fungsi indera perasa dan penciuman.
- Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang penting untuk kesehatan jantung, otak, dan mata. Omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit inflamasi, seperti rheumatoid arthritis dan penyakit Crohn.
- Probiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang bermanfaat bagi kesehatan. Probiotik dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi.
- L-karnitin
L-karnitin adalah asam amino yang membantu mengangkut lemak ke dalam mitokondria untuk dibakar menjadi energi. L-karnitin dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga, mengurangi lemak tubuh, dan meningkatkan fungsi otak.
- CoQ10
CoQ10 adalah molekul yang penting untuk produksi energi dalam tubuh. CoQ10 juga berperan penting dalam fungsi jantung, otak, dan otot.
Manfaat suplemen untuk tubuh antara lain:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Membantu penyembuhan luka
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu mengurangi risiko penyakit
Berikut adalah beberapa tips dalam mengonsumsi suplemen:
- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Pilih suplemen yang berkualitas dan terpercaya.
- Baca label suplemen dengan cermat sebelum mengonsumsinya.
- Konsumsi suplemen sesuai dengan anjuran.
Suplemen dapat menjadi cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang tidak terpenuhi dari makanan. Namun, penting untuk mengonsumsi suplemen dengan bijak dan sesuai dengan anjuran.(LIS)
