9 Tips Menikmati Minuman Manis Tanpa Khawatir Gula Darah Naik

Reporter: Lilis Dewi
oleh -67 Dilihat
Ilustrasi (KlikDokter)

KabarBaik.co- Bagi pecinta minuman manis, rasa khawatir gula darah naik kerap menjadi penghalang untuk menikmati minuman favorit mereka.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang bisa anda terapkan untuk tetap menikmati minuman manis tanpa perlu cemas. Berikut 9 tipsnya:

1. Pilih Minuman Rendah Gula atau Tanpa Gula

Saat ini, banyak pilihan minuman manis rendah gula atau tanpa gula yang tersedia di pasaran. Anda bisa memilih minuman bersoda, jus buah, atau teh kemasan versi rendah gula atau tanpa gula.

2. Perhatikan Label Gula

Sebelum membeli minuman, perhatikan label kandungan gulanya. Pilihlah minuman dengan kandungan gula di bawah 5 gram per 100 ml.

3. Pilih Minuman Rendah Karbohidrat

Beberapa jenis minuman manis, seperti jus buah dan minuman energi, mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat ini dapat diubah menjadi gula dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan gula darah.

4. Gunakan Pengganti Gula

Jika ingin menambahkan rasa manis pada minuman, anda bisa menggunakan pengganti gula seperti stevia, sukralosa, atau erythritol. Pemanis buatan ini tidak mengandung kalori dan tidak meningkatkan gula darah.

5. Tambahkan Buah Segar

Anda bisa menambahkan potongan buah segar ke dalam air putih atau teh tawar untuk mendapatkan rasa manis alami. Selain itu, buah juga kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan.

6. Batasi Konsumsi Minuman Manis

Meskipun anda mengikuti tips di atas, tetaplah batasi konsumsi minuman manis. Konsumsilah minuman manis secukupnya dan tidak berlebihan.

7. Konsumsi Minuman Manis Bersama Makanan

Mengonsumsi minuman manis bersama makanan dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

8. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol gula darah.

9. Konsultasi dengan Dokter

Bagi penderita diabetes atau memiliki riwayat keluarga diabetes, konsultasikan dengan dokter mengenai konsumsi minuman manis yang aman.

Dengan mengikuti tips di atas, anda dapat tetap menikmati minuman manis tanpa perlu khawatir gula darah naik.

Catatan:

Informasi di atas bersifat edukasi dan bukan merupakan pengganti nasihat medis. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.