Jakarta, kabarbaik – Musim hujan telah tiba di Indonesia. Hal ini ditandai dengan meningkatnya curah hujan dan kelembapan udara. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti infeksi saluran pernapasan, diare, dan demam berdarah dengue (DBD).
Untuk menjaga kesehatan di musim hujan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu:
Jaga kebersihan diri dan lingkungan
Jaga kebersihan diri dan lingkungan dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah beraktivitas di luar ruangan. Selain itu, bersihkan rumah dan lingkungan sekitar secara rutin untuk mencegah nyamuk berkembang biak.
Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc. Vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin D dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, dan zinc dapat membantu mempercepat penyembuhan penyakit.
Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dari kelelahan dan stres. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Lakukan olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.
Berikut ini adalah beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan di musim hujan:
Gunakan pakaian yang hangat
Gunakan pakaian yang hangat untuk melindungi tubuh dari suhu dingin.
Hindari berenang di air hujan
Air hujan dapat mengandung bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit.
Segera obati penyakit yang diderita
Jika mengalami gejala penyakit, segera obati ke dokter.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit yang sering menyerang di musim hujan ( bs/ wan)
