Berdasarkan penelitian, jahe mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti gingerol, shogaol, dan zingeron. Senyawa-senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, dan analgesik.
Berikut adalah beberapa manfaat minum jahe yang telah dibuktikan oleh penelitian:
- Meredakan mual dan muntah
Jahe telah terbukti efektif untuk meredakan mual dan muntah akibat berbagai penyebab, seperti morning sickness, mabuk perjalanan, dan kemoterapi.
- Membantu pencernaan
Jahe dapat membantu meningkatkan sekresi enzim pencernaan dan mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mengatasi berbagai gangguan pencernaan, seperti sembelit, diare, dan mual muntah.
- Mengurangi peradangan
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Hal ini dapat bermanfaat untuk mengatasi berbagai kondisi yang berkaitan dengan peradangan, seperti nyeri sendi, radang sendi, dan asam urat.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Jahe memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
- Menurunkan gula darah
Jahe dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Hal ini diduga karena jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel tubuh.
- Meningkatkan fungsi otak
Jahe dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi dopamin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam fungsi kognitif. Hal ini dapat bermanfaat untuk meningkatkan memori, daya konsentrasi, dan mood.
- Meredakan nyeri haid
Jahe dapat membantu meredakan nyeri haid yang disebabkan oleh kontraksi rahim.
- Membantu menurunkan berat badan
Jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Hal ini dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.
Secara umum, jahe aman dikonsumsi untuk orang dewasa dalam jumlah yang wajar. Namun, ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengonsumsi jahe:
- Tambahkan jahe segar ke dalam teh atau masakan.
- Buatlah wedang jahe dengan merebus jahe segar dengan air.
- Minumlah suplemen jahe yang tersedia di pasaran.
Dengan mengonsumsi jahe secara rutin, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang telah disebutkan di atas. ( wan/bs)
