KabarBaik.co, Batu – Menjelang arus mudik Lebaran, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Batu mengimbau masyarakat untuk mempersiapkan kondisi fisik secara matang sebelum melakukan perjalanan jauh ke kampung halaman. Kesiapan kesehatan dinilai menjadi faktor penting agar perjalanan mudik berlangsung aman dan nyaman.
Kepala Bidang Pelayanan, Pembiayaan, dan Sumber Daya Kesehatan Dinkes Kota Batu, dr. Susana Indahwati mengatakan, mudik bukan sekadar perjalanan pulang kampung, tetapi juga membutuhkan kondisi tubuh yang prima. “Mudik bukan sekadar perjalanan pulang kampung, tapi membutuhkan kesiapan fisik yang prima agar aman dan nyaman sampai tujuan. Kami mengimbau pemudik untuk disiplin menjaga kondisi tubuh,” ujar dr. Susana, Minggu (15/3).
Untuk membantu masyarakat menjaga kesehatan selama perjalanan, Dinkes Kota Batu membagikan delapan panduan praktis bagi para pemudik. Pertama, memastikan kondisi tubuh dalam keadaan fit sebelum berangkat. Pemudik disarankan untuk beristirahat cukup dan tidak memaksakan diri melakukan perjalanan jika merasa kurang sehat.
Kedua, menyiapkan obat-obatan pribadi. Pemudik dianjurkan membawa obat rutin seperti obat sakit kepala, obat maag, obat masuk angin, vitamin, serta perlengkapan P3K sederhana. Ketiga, mencukupi asupan nutrisi dan cairan selama perjalanan. Tubuh rentan mengalami dehidrasi saat perjalanan jauh, sehingga pemudik disarankan memperbanyak minum air putih dan mengonsumsi makanan bergizi agar energi tetap terjaga, terutama bagi yang menjalankan ibadah puasa.
Keempat, beristirahat secara berkala setiap tiga hingga empat jam sekali. Kelelahan sering menjadi salah satu penyebab kecelakaan lalu lintas, sehingga pengemudi disarankan berhenti sejenak di rest area untuk memulihkan stamina. Kelima, menjaga kebersihan diri saat menggunakan fasilitas umum. Penggunaan masker jika diperlukan serta mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer tetap dianjurkan, terutama setelah menyentuh fasilitas umum di terminal atau rest area.
Keenam, melakukan peregangan ringan saat beristirahat untuk mencegah kekakuan otot dan melancarkan peredaran darah setelah duduk dalam waktu lama.
Ketujuh, memberikan perhatian ekstra kepada kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, ibu hamil, serta penyandang disabilitas agar tetap nyaman selama perjalanan. Terakhir, memanfaatkan posko kesehatan yang tersedia di sepanjang jalur mudik apabila mengalami keluhan kesehatan.
“Jika muncul keluhan kesehatan di tengah perjalanan, masyarakat tidak perlu ragu mencari bantuan medis. Manfaatkan posko kesehatan mudik yang tersedia di sepanjang jalur agar keluhan kesehatan bisa segera ditangani,” tegas dr. Susana. (*)
