KabarBaik.co- Memiliki kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengatur pola makan anda dengan menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol. Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus dijauhi jika anda menderita kolesterol tinggi:
- Daging merah: Daging sapi, domba, dan babi mengandung banyak lemak jenuhnya, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“jahat”). Potongan daging yang lebih ramping dan ukuran porsi yang lebih kecil dapat menjadi bagian dari pola makan yang menyehatkan jantung.
- Daging olahan: Sosis, bacon, hot dog, dan daging deli sering kali mengandung lemak jenuh, natrium, dan nitrat yang tinggi. Ini dapat meningkatkan kolesterol LDL dan tekanan darah.
- Produk susu berlemak penuh: Susu murni, mentega, dan keju berlemak penuh mengandung lemak jenuhnya yang tinggi. Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
- Makanan yang digoreng: Makanan yang digoreng tinggi lemak dan kalori tidak sehat. Mereka juga mengandung natrium yang tinggi. Pilihan yang dipanggang, dipanggang, atau dipanggang adalah pilihan yang lebih baik.
- Makanan yang dipanggang dan manisan: Kue kering, kue kering, kue kering, dan donat sering kali mengandung lemak jenuh, gula, dan kalori yang tinggi. Batasi makanan ini dan pilih pilihan yang lebih sehat seperti buah atau muffin gandum.
- Minyak kelapa dan minyak sawit: Minyak tropis ini kaya akan lemak jenuhnya. Pilihlah minyak zaitun, minyak canola, atau minyak alpukat.
Jika anda memiliki kolesterol tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet terdaftar tentang cara membuat rencana makan yang menyehatkan jantung. Mereka dapat membantu anda membuat rencana yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi pribadi anda.
