KabarBaik co- Para orang tua, yuk biasakan anak untuk tidur teratur sebelum jam 9 malam! Kebiasaan ini ternyata berperan penting untuk mendukung tumbuh kembang optimal anak.
Menurut dokter spesialis anak tidur yang cukup sama pentingnya dengan makan, bermain, dan rasa aman bagi anak. Pada saat tidur, terutama di fase deep sleep, hormon pertumbuhan akan diproduksi secara optimal. Hormon inilah yang berperan penting dalam perkembangan fisik anak, seperti tinggi badan dan kesehatan tulang.
Penelitian dari Growing Up in Australia: Tidur-sebelum-pukul-11-malam-katanya-berkaitan-dengan-stunting menunjukkan bahwa anak yang rutin tidur lebih awal (sekitar pukul 9 malam) memiliki kesehatan yang lebih baik. Selain itu, kebiasaan ini juga dapat membantu anak untuk:
- Lebih fokus dan konsentrasi di sekolah sehingga prestasi belajar meningkat.
- Mengontrol emosi dengan lebih baik sehingga mengurangi perilaku tantrum atau rewel.
- Memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
- Mencegah obesitas karena pada saat terjaga, anak akan lebih aktif bergerak.
Tips Membiasakan Anak Tidur Sebelum Jam 9 Malam:
- Buat rutinitas jam tidur yang konsisten setiap harinya.
- ** Ciptakan suasana yang nyaman** di kamar tidur anak, redupkan cahaya dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
- Hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein menjelang tidur.
- Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur seperti membacakan cerita atau bernyanyi bersama anak.
Dengan memastikan anak tidur nyenyak sebelum jam 9 malam, orang tua turut berkontribusi dalam mendukung tumbuh kembang optimal mereka. Soal tidur nyenyak, jangan ditawar ya, Bu!
