10 Resep Takjil Sehat untuk Ibu Menyusui, Bantu Bayi Cepat Gemuk dan ASI Lancar

oleh -116 Dilihat
Ilustrasi (Haibunda)

KabarBaik.co- Menjadi ibu menyusui membutuhkan banyak energi dan nutrisi. Mengonsumsi takjil yang sehat dan bergizi selama bulan Ramadan dapat membantu ibu menyusui memenuhi kebutuhannya dan meningkatkan produksi ASI. Berikut 10 resep takjil sehat untuk ibu menyusui:

1. Es Cendol Susu Kurma

Es cendol susu kurma terbuat dari tepung beras, santan, gula aren, dan kurma. Kurma kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

2. Smoothie Alpukat Kurma

Smoothie alpukat kurma terbuat dari alpukat, kurma, susu, dan madu. Alpukat kaya akan lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.

3. Puding Buah Naga

Puding buah naga terbuat dari buah naga, santan, gula, dan agar-agar. Buah naga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu dan bayi.

4. Kolak Pisang Kuah Susu

Kolak pisang kuah susu terbuat dari pisang, santan, gula, dan susu. Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan energi ibu.

5. Kroket Panggang

Kroket panggang terbuat dari kentang, wortel, buncis, daging ayam cincang, dan tepung panir. Kroket panggang kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

6. Susu Kurma

Susu kurma terbuat dari susu, kurma, dan madu. Susu kurma kaya akan kalsium, vitamin, dan mineral yang dapat membantu memperkuat tulang dan gigi ibu dan bayi.

7. Salad Buah

Salad buah terbuat dari berbagai macam buah-buahan segar, seperti apel, pir, melon, dan anggur. Salad buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan ibu.

8. Es Semangka Susu

Es semangka susu terbuat dari semangka, susu, dan gula. Semangka kaya akan air dan vitamin C yang dapat membantu menjaga tubuh ibu tetap terhidrasi.

9. Bakwan Oatmeal

Bakwan oatmeal terbuat dari oatmeal, tepung terigu, wortel, dan buncis. Bakwan oatmeal kaya akan serat, protein, dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

10. Es Timun Suri Susu

Es timun suri susu terbuat dari timun suri, susu, dan gula. Timun suri kaya akan air dan elektrolit yang dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu.

Tips:

  • Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas.
  • Hindari menambahkan gula berlebihan.
  • Konsumsi takjil secukupnya dan tidak berlebihan.
  • Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Dengan mengonsumsi takjil yang sehat dan bergizi, ibu menyusui dapat memenuhi kebutuhannya dan meningkatkan produksi ASI, sehingga bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.