KabarBaik.co- Kolesterol tinggi dapat menjadi momok bagi kesehatan. Kabar baiknya, selain obat, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan dengan cara alami, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan. Berikut 12 buah penurun kolesterol tinggi yang ampuh dan aman dikonsumsi:
1. Apel
Apel kaya akan serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kolesterol jahat. Alpukat juga kaya akan serat dan vitamin E.
3. Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
4. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan serat, vitamin C, dan kalium yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah.
5. Pisang
Pisang mengandung pektin dan kalium yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah.
6. Jeruk
Jeruk kaya akan serat dan vitamin C yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
7. Pepaya
Pepaya mengandung pektin dan enzim papain yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan melancarkan pencernaan.
8. Anggur
Anggur kaya akan antioksidan dan serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
9. Pir
Pir kaya akan serat pektin yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan pencernaan.
10. Tomat
Tomat kaya akan likopen, serat, dan kalium yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah.
11. Semangka
Semangka kaya akan serat dan likopen yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.
12. Lemon
Lemon kaya akan pektin dan vitamin C yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Tips Mengonsumsi Buah untuk Menurunkan Kolesterol:
- Konsumsi buah minimal 2-3 porsi setiap hari.
- Pilihlah buah yang segar dan utuh.
- Hindari menambahkan gula berlebihan pada buah.
- Konsumsi buah bersama dengan makanan sehat lainnya seperti sayur-sayuran dan karbohidrat kompleks.
Penting:
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Mengonsumsi buah-buahan ini tidak boleh menggantikan obat kolesterol yang diresepkan oleh dokter.
Dengan mengonsumsi 12 buah penurun kolesterol tinggi ini secara teratur, anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat.
