kabarbaik.co- Mindfulness adalah praktik memusatkan perhatian pada saat ini dan menerimanya apa adanya. Praktik ini dapat bermanfaat bagi anak-anak dalam berbagai hal, termasuk meningkatkan fokus, mengatasi stres, dan membangun kesadaran diri.
Berikut ini adalah 7 cara mengajarkan mindfulness ke anak:
- Mulailah dengan mengajarkan dasar-dasar mindfulness. Jelaskan kepada anak apa itu mindfulness dan bagaimana cara melakukannya. Anda dapat menggunakan bahasa yang sederhana dan mudah dimengerti oleh anak.
- Buatlah mindfulness menjadi kegiatan yang menyenangkan. Anda dapat membuat mindfulness menjadi kegiatan yang menyenangkan dengan menggunakan permainan atau aktivitas yang melibatkan anak-anak.
- Jadilah teladan yang baik. Anak-anak belajar dengan meniru orang tua dan orang dewasa di sekitarnya. Jadi, jika Anda ingin anak Anda belajar mindfulness, Anda juga harus mempraktikkannya sendiri.
- Bersabarlah. Mempelajari mindfulness membutuhkan waktu dan latihan. Jangan berharap anak Anda bisa langsung menguasainya.
- Jangan memaksakan anak. Jika anak tidak tertarik atau merasa sulit untuk berlatih mindfulness, jangan memaksanya. Biarkan anak melakukannya secara alami.
- Gunakan permainan. Permainan dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengajarkan mindfulness kepada anak-anak. Ada banyak permainan mindfulness yang dapat Anda temukan di internet atau buku. Misalnya, permainan “Perhatikan Udara” yang mengajak anak-anak untuk memperhatikan aliran udara saat mereka bernapas.
- Berlatihlah secara rutin. Untuk mendapatkan manfaat mindfulness secara maksimal, penting untuk berlatih secara rutin. Anda dapat memulai dengan berlatih mindfulness selama beberapa menit setiap hari. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan durasi latihan.
Berikut ini adalah beberapa aktivitas mindfulness yang dapat Anda lakukan bersama anak:
- Meditasi pernapasan. Mintalah anak untuk duduk dengan nyaman dan menutup mata. Lalu, ajak anak untuk fokus pada pernapasan mereka. Mintalah anak untuk memperhatikan bagaimana udara masuk dan keluar dari tubuh mereka.
- Perhatian penuh pada makanan. Saat makan, ajaklah anak untuk fokus pada makanan mereka. Mintalah anak untuk memperhatikan aroma, rasa, dan tekstur makanan.
- Perhatian penuh pada alam. Ajaklah anak untuk berjalan-jalan di alam dan fokus pada hal-hal yang mereka lihat, dengar, dan rasakan.
Mindfulness adalah keterampilan yang dapat dipelajari di segala usia. Dengan mengajarkan mindfulness ke anak sejak dini, Anda dapat membantu mereka untuk mengembangkan keterampilan ini dan memanfaatkan manfaatnya seumur hidup.(LIS)
