GAYA HIDUP- Sarapan merupakan salah satu momen penting dalam memulai hari, terutama bagi anak-anak yang akan pergi ke sekolah. Sarapan yang sehat dan bergizi akan memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk beraktivitas sepanjang hari.
Berikut ini adalah 8 rekomendasi menu sarapan untuk sang buah hati pergi ke sekolah di awal tahun:
- Oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk memberikan energi tahan lama. Oatmeal juga kaya akan serat yang dapat membantu menjaga pencernaan anak tetap sehat. Tambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan protein.
- Telur dengan roti gandum
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Tambahkan roti gandum untuk menambah asupan karbohidrat kompleks dan serat.
- Yogurt dengan buah dan granola
Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Tambahkan buah dan granola untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan serat.
- Smoothie buah dan sayuran
Smoothie merupakan cara yang mudah dan praktis untuk mengonsumsi buah dan sayuran. Smoothie juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik.
- Sandwich telur dan sayuran
Sandwich telur dan sayuran merupakan sumber protein, karbohidrat, dan serat yang baik. Pilih roti gandum untuk menambah asupan serat.
- Nasi goreng dengan sayuran
Nasi goreng merupakan makanan yang disukai oleh anak-anak. Tambahkan sayuran untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan serat.
- Sup ayam dengan roti gandum
Sup ayam merupakan sumber protein dan karbohidrat yang baik. Tambahkan roti gandum untuk menambah asupan karbohidrat kompleks dan serat.
- Pasta dengan saus tomat dan sayuran
Pasta merupakan sumber karbohidrat yang baik. Tambahkan saus tomat dan sayuran untuk menambah asupan vitamin, mineral, dan serat.
Saat memilih menu sarapan untuk anak, penting untuk memperhatikan hal-hal berikut:
- Pilihlah makanan yang beragam
Anak-anak membutuhkan berbagai macam nutrisi untuk tumbuh dan berkembang dengan sehat. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang beragam dari berbagai kelompok makanan, seperti buah, sayur, biji-bijian, daging, telur, makanan laut, hingga susu.
- Perhatikan kandungan nutrisinya
Nutrisi penting yang dibutuhkan anak-anak antara lain protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral. Pastikan menu sarapan yang Anda pilih mengandung nutrisi-nutrisi tersebut.
- Hindari makanan yang tidak sehat
Makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh, sebaiknya dihindari.
Dengan memilih menu sarapan yang sehat dan bergizi, Anda dapat memastikan bahwa buah hati Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.(Kb/03)
