Bolehkah Minum Kopi saat Ramadan? Simak Penjelasannya!

Reporter: Prabangasta Restu Rendra
Editor: Lilis Dewi
oleh -143 Dilihat
Ilustrasi Pixabay

KabarBaik.co- Kopi adalah minuman populer di seluruh dunia, tidak terkecuali Ramadan. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan jika anda seorang peminum kopi saat merayakan Ramadan. Beberapa orang menganggap bahwa kopi tidak dianjurkan untuk dinikmati selama bulan Ramadan lantaran dapat mengganggu kinerja tubuh. Pasalnya, bila diminum saat sahur, kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Sedangkan bila diminum saat berbuka, kopi dapat mengganggu waktu tidur di malam hari.

Bolehkah kita Meminum kopi di saat waktu sahur?.

Minum kopi saat puasa, terutama pada waktu sahur, kerap menjadi pertanyaan bagi sebagian besar pecinta kopi. Sayangnya, minum kopi saat sahur tidak direkomendasikan dari sisi medis karena dapat menyebabkan tubuh untuk sering buang air kecil. Hal inilah yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi saat puasa.

Selain itu, terdapat beberapa efek minum kopi saat sahur yang perlu diwaspadai, di antaranya sebagai berikut:

  • Memperburuk gejala maag dan GERD. Pasalnya, kandungan kafein dalam kopi dapat memicu otot saluran pencernaan untuk berkontraksi serta meningkatkan produksi asam lambung sehingga berisiko mengiritasi dinding lambung.
  • Berisiko menyebabkan diare, terutama pada penderita irritable bowel syndrome (IBS) karena meningkatkan motilitas (pergerakan) usus besar.
  • Perut kembung pada penderita intoleransi laktosa, terutama jika mengonsumsi kopi susu.

Manfaat kopi yang terkenal adalah kandungan kafeinnya, yang dapat membantu kewaspadaan selama jam-jam puasa yang panjang.

Tetapi Kopi juga bersifat diuretik, artinya meningkatkan buang air kecil. Untuk menghindari dehidrasi selama Ramadan, penting untuk minum banyak air bersama kopi, terutama saat sahur.

Waktu adalah Kuncinya Para ahli menyarankan untuk tidak meminum kopi tepat setelah berbuka puasa untuk menghindari gangguan pencernaan.

Pertimbangkan untuk menikmati kopi Anda beberapa jam setelah berbuka puasa.

Lalu, kapan waktu yang pas untuk kita menyeruput segelas kopi?.

  1. Minumlah dua jam setelah berbuka Dikutip dari Kontan, hindari minum kopi saat berbuka puasa. Ini karena kafein dapat memicu keluarnya cairan lambung saat perut masih kosong, sehingga bisa melukai lapisan lambung. anda bisa mulai meminum kopi dua jam setelah berbuka puasa. Ini memberi waktu bagi tubuh anda untuk mencerna makanan dan menyesuaikan kadar gula darah.
  2. Perbanyak minum air putih Saat sahur, anda bisa minum kopi bersama dengan makanan sahur yang seimbang. Ini akan membantu anda tetap waspada sepanjang hari selama berpuasa. Kendati demikian, anda tetap perlu minum banyak air putih saat sahur. Hal ini bertujuan agar tubuh tak mengalami dehidrasi. Seperti yang disebutkan di atas, kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan dehidrasi.
  3. Batasi asupan kopi dan pilihlah kopi tanpa kafein Selanjutnya, anda perlu membatasi asupan kopi anda, baik saat sahur ataupun saat berbuka puasa.

Kemudian, bila anda ingin minum kopi di malam hari, pilihlah kopi decaf (tanpa kafein) sebelum tidur. Kopi decaf tetap mengandung antioksidan bermanfaat.
Dengarkan tubuh anda: Ramadan adalah waktu untuk refleksi dan perawatan diri.

Perhatikan bagaimana tubuh anda bereaksi terhadap kopi. Jika anda mengalami sakit kepala, kecemasan, atau sulit tidur, sebaiknya batasi atau hindari kafein.

Tips Membatasi Konsumsi Kopi saat Puasa :

  • Menggunakan cangkir berukuran kecil untuk mengonsumsi kopi selama berpuasa.
  • Mengonsumsi kopi jenis decaf (bebas kafein).
  • Mengonsumsi minuman pengganti kopi saat sahur maupun berbuka puasa, seperti jus buah,air putih susu hangat, yoghurt, teh hijau, dan lain-lain.
  • Mengonsumsi kopi secara selang-seling. Misalnya, jika hari ini sudah mengonsumsi kopi, maka tidak perlu minum kopi lagi pada esok hari.
  • Mencampur kopi dengan minuman yang bebas kafein, seperti susu atau air putih.
  • Menyeduh kopi dalam waktu yang lebih singkat.

Ingat, pola makan yang sehat dan hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga tingkat energi sepanjang Ramadan. Kopi dapat menjadi bagian dari rutinitas anda, namun penting untuk memperhatikan dampaknya dan memprioritaskan kesejahteraan anda.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.