5 Alasan Kamu Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan

Reporter: Lilis Dewi
oleh -67 Dilihat
Foto Freepik

KabarBaik.co- Pernahkah kamu merasa lapar tak tertahankan meskipun baru saja makan? Hal ini tentu bisa mengganggu aktivitas dan membuatmu tidak fokus.

Ternyata, ada beberapa alasan mengapa kamu bisa merasa lapar meski sudah makan. Berikut 5 alasannya:

1. Kurang Protein dan Serat

Tubuh membutuhkan protein dan serat untuk merasa kenyang lebih lama. Jika makananmu kurang mengandung protein dan serat, kamu akan mudah merasa lapar kembali dalam waktu singkat.

Pastikan untuk memasukkan sumber protein dan serat yang cukup dalam setiap makananmu, seperti daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Leptin memberi sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang, sedangkan ghrelin memberi sinyal ke otak bahwa kamu lapar.

Ketika kamu kurang tidur, kadar leptin menurun dan kadar ghrelin meningkat, sehingga kamu akan merasa lapar meskipun sudah makan.

3. Dehidrasi

Rasa haus terkadang bisa disalahartikan sebagai rasa lapar. Pastikan untuk minum air putih yang cukup throughout the day.

Jika kamu merasa lapar, minumlah air putih terlebih dahulu. Jika rasa laparmu tidak hilang, barulah makan camilan sehat.

4. Makan Terlalu Cepat

Saat makan terlalu cepat, otak membutuhkan waktu lebih lama untuk menerima sinyal bahwa kamu sudah kenyang. Hal ini dapat menyebabkan kamu makan berlebihan dan merasa lapar kembali dalam waktu singkat.

Cobalah untuk makan dengan perlahan dan nikmati setiap suapan. Kunyah makanan dengan baik dan perhatikan sinyal kenyang dari tubuhmu.

5. Mengkonsumsi Makanan Olahan

Makanan olahan yang tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan gula darah yang drastis.

Hal ini dapat membuatmu merasa lapar dan ingin makan lagi dalam waktu singkat.

Pilihlah makanan utuh dan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak untuk camilan yang lebih mengenyangkan.

Tips Mencegah Lapar Berlebihan:

  • Konsumsi makanan yang kaya protein dan serat.
  • Tidur yang cukup.
  • Minum air putih yang cukup.
  • Makan dengan perlahan.
  • Hindari makanan olahan.
  • Konsumsi camilan sehat.

Dengan mengetahui alasan dan tips di atas, kamu dapat mengelola rasa laparmu dengan lebih baik dan menjaga kesehatanmu secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel kabarbaik.co yang lain di Google News


No More Posts Available.

No more pages to load.