KabarBaik.co- Di era digital ini, anak-anak sering menghabiskan waktu mereka di depan layar gadget. Hal ini dapat berakibat pada kurangnya aktivitas fisik dan kemampuan mereka untuk mengatur emosi.
Namun, tahukah anda bahwa aktivitas fisik dapat membantu si kecil dalam mengatur emosi?
Bagaimana Aktivitas Fisik Membantu?
Ketika anak-anak bergerak, tubuh mereka melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek positif pada suasana hati. Endorfin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.
Aktivitas fisik juga dapat membantu anak-anak belajar untuk mengelola emosi mereka dengan cara yang lebih sehat.
Contoh Aktivitas Fisik untuk Anak-anak:
- Bermain di luar ruangan: Bermain di taman, bersepeda, atau bermain sepak bola adalah cara yang bagus untuk anak-anak untuk bergerak dan bersenang-senang.
- Olahraga: Mengajari anak-anak olahraga seperti berenang, menari, atau bela diri dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan baru dan meningkatkan kepercayaan diri mereka.
- Aktivitas fisik di rumah: Ada banyak aktivitas fisik yang dapat dilakukan anak-anak di rumah, seperti menari mengikuti musik, bermain petak umpet, atau membangun benteng dari bantal dan selimut.
Pentingnya Aktivitas Fisik yang Cukup:
American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar anak-anak berusia 6-18 tahun melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari.
Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik anak-anak, tetapi juga untuk kesehatan mental dan emosional mereka.
Tips untuk Mendorong Aktivitas Fisik pada Anak:
- Jadilah contoh yang baik: Anak-anak belajar dengan meniru orang dewasa. Jika anda aktif secara fisik, anak Anda lebih cenderung mengikuti.
- Buatlah aktivitas fisik menjadi menyenangkan: Temukan aktivitas yang disukai anak anda dan lakukan bersama mereka.
- Batasi waktu layar: Dorong anak anda untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di depan layar dan lebih banyak waktu untuk bergerak.
- Berikan anak anda banyak kesempatan untuk beraktivitas: Sediakan ruang dan peralatan yang aman untuk anak anda bermain dan bergerak.
Kesimpulan:
Aktivitas fisik adalah bagian penting dari perkembangan anak-anak. Dengan mendorong anak anda untuk aktif secara fisik, anda dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan hidup yang penting, meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, dan membantu mereka mengatur emosi dengan cara yang lebih sehat.
