KabarBaik.co- Di era digital ini, anak-anak menghabiskan banyak waktu mereka di depan layar,
padahal aktivitas fisik sangat penting untuk perkembangan mereka, termasuk dalam hal regulasi emosi.
Menurut Dokter Spesialis Anak dan Konsultan Tumbuh Kembang, Ahmad Suryawan,
aktivitas fisik dapat membantu anak-anak belajar cara mengelola emosi mereka dengan cara yang sehat.
“Saat anak-anak beraktivitas fisik, tubuh mereka melepaskan endorfin,
yang memiliki efek positif pada mood dan membantu mereka merasa lebih tenang,” jelas dr. Suryawan.
Berikut beberapa manfaat aktivitas fisik untuk regulasi emosi anak:
- Meningkatkan mood dan mengurangi stres: Aktivitas fisik membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat perasaan senang dan rileks.
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi: Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke otak,
yang dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi anak. - Meningkatkan kualitas tidur: Aktivitas fisik dapat membantu anak-anak tidur lebih nyenyak dan bangun dengan lebih segar.
- Meningkatkan rasa percaya diri: Mampu mencapai tujuan dalam aktivitas fisik dapat meningkatkan rasa percaya diri anak.
- Meningkatkan keterampilan sosial: Aktivitas fisik yang dilakukan bersama-sama dapat membantu anak-anak belajar bersosialisasi dan bekerja sama dengan orang lain.
Berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan anak?
Menurut dr. Suryawan, anak-anak usia 3-5 tahun membutuhkan minimal 3 jam aktivitas fisik setiap hari.
Aktivitas fisik ini dapat berupa bermain aktif, seperti berlari, melompat, atau bermain sepak bola.
Tips untuk mendorong anak agar lebih aktif:
- Berikan contoh: Orang tua adalah contoh terbaik bagi anak-anak.
Jadilah aktif dan ajaklah anak-anak Anda untuk beraktivitas fisik bersama. - Buatlah aktivitas fisik yang menyenangkan: Pilihlah aktivitas fisik yang disukai anak-anak Anda.
Anda dapat mengajak mereka bermain petak umpet, bersepeda, atau berenang. - Batasi waktu layar: Batasi waktu yang dihabiskan anak-anak di depan layar,
seperti televisi, komputer, dan smartphone. - Sediakan ruang yang aman untuk bermain: Pastikan anak-anak anda memiliki ruang yang aman untuk bermain di luar ruangan.
Dengan mendorong anak-anak untuk lebih aktif secara fisik, anda dapat membantu mereka mengembangkan keterampilan regulasi emosi yang penting dan membangun gaya hidup sehat yang akan bermanfaat seumur hidup.
