KabarBaik.co- Generahidupsi Z kini semakin sadar akan pentingnya pola makan sehat, namun tetap ingin menikmati cita rasa kekinian yang praktis dan instagramable. Tren ini melahirkan berbagai menu sehat ala Gen Z yang mudah dibuat, hemat, dan penuh warna.
Gaya Hidup Sehat yang Fleksibel
Berbeda dari generasi sebelumnya yang ketat dengan diet tertentu, Gen Z lebih memilih pola makan yang seimbang dan realistis. Mereka tak sekadar menghindari makanan cepat saji, tapi berusaha mencari versi yang lebih sehat seperti burger tempe, oat bowl, atau smoothie hijau.
Contoh Menu Sehat Ala Gen Z
1. Sarapan:
- Overnight oats dengan susu almond, potongan pisang, dan chia seed.
- Kopi susu tanpa gula dengan oat milk.
2. Makan siang:
- Nasi merah + ayam panggang madu lemon + tumis brokoli dan wortel.
- Air mineral atau infused water (jeruk nipis & daun mint).
3. Camilan sore:
- Greek yogurt dengan granola dan buah naga.
- Roti gandum isi alpukat & telur rebus.
4. Makan malam:
- Tumis tahu tempe pedas + sayur bayam bening.
- Jus semangka tanpa gula atau air kelapa muda.
Olahraga Ringan yang Konsisten Menggantikan Latihan Berat
Di ranah kebugaran, gaya hidup fleksibel mendorong aktivitas fisik yang dapat diintegrasikan dengan mudah ke dalam rutinitas harian. Alih-alih merasa wajib menghabiskan dua jam di gym, tren ini menekankan pentingnya pergerakan harian yang konsisten.
Meliputi:
- Jalan kaki selama 30 menit setiap hari, baik saat istirahat makan siang atau sepulang kerja.
- Peregangaan ringan dan yoga singkat di rumah.
- Memilih naik tangga daripada menggunakan lift.
Bahkan banyak kreator Gen Z di TikTok dan Instagram yang kini dikenal sebagai influencer makanan sehat. Mereka menekankan pesan bahwa hidup sehat tidak harus mahal cukup konsisten, kreatif, dan peduli dengan pilihan bahan makanan.
Menu sehat ala Gen Z menandai perubahan positif dalam pola makan anak muda Indonesia. Dengan kombinasi rasa, estetika, dan nilai gizi, tren ini mendorong generasi muda untuk hidup lebih seimbang tanpa meninggalkan gaya hidup modern.
