KabarBaik.co – Minum terlalu banyak minuman bersoda, disebut juga soda atau pop, dapat menimbulkan sejumlah efek negatif pada kesehatan Anda. Berikut beberapa yang utama:
Pertambahan berat badan dan obesitas: Minuman bersoda sering kali mengandung banyak gula atau pemanis buatan, yang dapat menambah kalori ekstra pada makanan Anda tanpa membuat Anda merasa kenyang. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas.
Diabetes tipe 2: Minum minuman manis secara teratur dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, suatu kondisi kronis yang memengaruhi cara tubuh Anda mengatur gula darah.
Kerusakan gigi: Gula dan asam dalam minuman bersoda dapat mengikis enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.
Masalah kesehatan tulang: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum soda jenis cola secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang.
Sakit maag dan gangguan pencernaan: Karbonasi dalam minuman bersoda dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan sendawa, kembung, dan mulas.
Jika Anda khawatir dengan asupan minuman bersoda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan:
Minumlah air sebagai gantinya: Air adalah minuman paling sehat yang bisa Anda minum. Ini bebas kalori dan membantu Anda tetap terhidrasi.
Batasi minuman manis: Jika Anda memang menyukai minuman bersoda, cobalah batasi diri Anda hanya dengan camilan sesekali.
Pilih opsi bebas gula: Minuman bersoda bebas gula tidak memiliki kandungan kalori yang sama dengan minuman manis, namun minuman tersebut mungkin masih mengandung pemanis buatan, yang sebagian orang memilih untuk menghindarinya.
Minumlah dalam porsi lebih kecil: Jika Anda tidak bisa berhenti mengonsumsi minuman bersoda sepenuhnya, cobalah meminumnya dari gelas atau kaleng yang lebih kecil.(*)
