KabarBaik.co- Puasa Ramadan merupakan momen spiritual yang dinanti-nantikan umat Islam. Selain beribadah, banyak orang yang memanfaatkan momen ini untuk menurunkan berat badan.
Namun, tak jarang pula yang mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa. Hal ini tentu menimbulkan pertanyaan dan rasa kecewa.
Berikut beberapa alasan mengapa berat badan malah naik saat puasa:
1. Makan Berlebihan Saat Sahur dan Berbuka
Banyak orang yang tergoda untuk makan berlebihan saat sahur dan berbuka. Hal ini dapat menyebabkan asupan kalori berlebihan dan berujung pada kenaikan berat badan.
2. Mengonsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Sering kali, saat berbuka dan sahur, orang-orang memilih makanan yang tidak sehat seperti gorengan, makanan manis, dan makanan bersantan. Makanan ini tinggi kalori dan lemak, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Kurang Aktivitas Fisik
Saat berpuasa, banyak orang yang menjadi lebih mudah lelah dan kurang beraktivitas. Hal ini dapat menyebabkan metabolisme tubuh melambat dan berujung pada kenaikan berat badan.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga dapat menyebabkan nafsu makan meningkat dan berujung pada kenaikan berat badan.
5. Dehidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan lapar. Hal ini dapat menyebabkan orang makan lebih banyak dan berujung pada kenaikan berat badan.
Tips Menjaga Berat Badan Ideal Saat Puasa:
- Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang saat sahur dan berbuka.
- Hindari makan berlebihan.
- Perbanyak minum air putih.
- Tetap aktif bergerak dan berolahraga.
- Pastikan tidur yang cukup.
- Konsumsi camilan sehat
- Pantau berat badan
Ingatlah bahwa kunci utama untuk menjaga berat badan ideal adalah pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, anda dapat menjaga berat badan ideal saat berpuasa.
Selamat berpuasa!
